痛一部分女性在月經期間,容易痛經。女性朋友都知道,痛經非常痛苦,我們應該如何緩解痛經呢?據權威婦科醫生介紹,女性痛經時,可多吃酸味食物,酸味食物可緩解痛經,讓女性朋友輕鬆度過月經的那幾天。


  國外有一項最新研究表明:身材苗條的女性更容易患痛經。


  很多有減肥經歷的女性一定非常熟悉一個詞——BMI指數【BMI(Body Mass Index)指數=體重值(公斤)/身高的平方(米)】。BMI指數反映了身體總的脂肪含量,是衡量肥胖與否的一個國際標準。若BMI指數超過23表示過重,超過25表示肥胖。專家在對2萬多名痛經女性的調查後認為,BMI指數跟痛經關係密切。BMI指數在21.3-23.2之間的婦女患痛經的機會相對較少,而BMI每下降1個點痛經概率增加12%-14%。


  多吃酸味食物可緩解痛經


  婦科專家說,像痛經這樣大多數女性都要面對的頑症,目前的醫學還不能完全解決,但平時用中醫調理或者日常食療都可以在很大程度上緩解症狀。


  女性在月經來潮前的數天內,飲食宜以清淡易消化為主,不要吃得過飽,尤其應避免生冷食品,那會刺激子宮、輸卵管收縮,從而誘發或加重痛經。行經期間,更要避免一切生冷、不易消化和刺激性食物,可適當吃些有酸味的食品以緩解疼痛。在國外,有人認為適量飲酒能改善痛經,想來酒能通經活絡,擴張血管,使平滑肌鬆馳,從而減輕疼痛。


  另外,平時飲食應該多樣化,經常食用些具有理氣活血作用的蔬菜水果,如薺菜、香菜、胡蘿蔔、橘子、佛手、生薑等。身體虛弱、氣血不足者,宜常吃補氣、補血、補肝腎的食物,如雞、鴨、魚、雞蛋、牛奶、動物肝腎、魚類、豆類等。


  過瘦或過胖都易月經不調


  身體的胖瘦,影響著月經。肥胖的人容易月經不調還容易出現多囊卵巢。但太瘦的女人也容易出現月經不調,過少的脂肪會減少雌性激素的合成和分泌,影響內分泌系統的正常活動,大概體脂肪要保持在17%的比例之上,才能保證正常的月經週期。所以,過胖和過瘦都不好。


   會抑制肝臟藥物的代謝,導致藥效增強而發生危險,因此在服藥前後應間隔二小時再吃葡萄柚,比較安全。另外,葡萄柚為高鉀食物,尿毒症或洗腎患者不宜多吃,以免加重腎臟的負擔。





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