秋季養生該如何養? 微微健康網建議大家秋季養生保健要多吃潤肺降燥的食物，秋季的食物很豐富，那麼哪些食物能幫助潤肺降燥呢?潤肺降噪選對食物很重要，下面一起來看看，秋季養生保健如何潤肺降噪吧!
一、多吃潤肺的食物
葷菜上可選用鴨肉、河魚、河蝦等;素菜上可選用，蘿蔔、南瓜、黃瓜、菠菜、木耳等;秋季時令水果可選擇甘蔗、雪梨等。還可以給孩子多吃一些具有清熱祛燥功能的雜糧，如麥片、玉米、綠豆等。
二、多補充水分
充足的水分可以稀釋呼吸道中的過多痰液，使痰液容易咳出。同時，充足的水分還能增加的尿量，促進有害物質排出體外。
三、飲食清淡少油炸
巧克力、香瓜子、炸雞腿等，這類食物容易引起消化道感染和上呼吸道感染，也就是人們常說的“上火”，產生咽喉乾燥、口舌少津、皮膚乾燥、大便燥澀等情況。所以，秋季的飲食一定要清淡，盡量少吃油炸、燒烤、香辣刺激性強的食物，在料理三餐的時候還要注意少放蔥、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒等辛辣刺激的調料。飯前可以先喝碗清湯，以稀釋菜的鹽分，保持體內的水分。
四、營養均衡不過量
秋天的胃腸道功能變弱，如果吃得太多，食物一旦不能消化吸收轉化為營養，就變為痰濁，引發秋咳。營養均衡還有重要的一點就是水果不宜吃太多。有些人認為，防“秋燥”要多吃水果，於是每日補充的水果品種多、數量多，而後果往往是損傷自己的消化功能，使腸道病毒容易侵入體內，出現拉肚子、腹痛等症狀。正確的做法是，每天進食的水果種類不宜超過兩種。
秋季養生吃什麼食物吃潤肺降燥大家都知道了吧?看了上面的介紹，秋季養生潤肺去燥還是要注意一些事項的，大家在秋季養生保健的時候要注意選擇適合自己的食物老養生，這樣有利於身體的健康!
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