只喜歡在家中享受樂趣的宅男宅女們,廚房是被其視為一大聖地的地方。宅之一族們每天都要在廚房中做出各種的美味來犒勞自己,沒時間運動的他們更是喜歡做一些養生保健的食物。如果你也是宅之一族的,那麼,這個夏季養生,下面的這些夏季養生菜譜你可不能錯過。
早餐喝枸杞黑芝麻粥
早餐喝一碗枸杞黑芝麻粥,明目強身。你可以每天早晨起床後,用枸杞子5克、黑芝麻30克、紅棗5個、大米50克,一起共煮成粥即可。枸杞又被稱為明目子,和黑芝麻一樣可治療精血不足引起的頭昏目花、視力減退,紅棗補血養目,長時間喝這種粥既能消除眼疲勞症狀,又能增強體質。
西洋參下午茶
吃“西洋參燉蓮子”下午茶,持久補脾。蓮子補益脾胃的作用雖不是最強,但很持久,只要能堅持一段時間,補益的效果還是比較理想。西洋參有一定的涼性,不易上火,經常含幾片或泡茶飲,可以緩緩地作用於脾胃,久之脾胃漸強,消化吸收能力明顯改善。你可以起床後用小碗泡一點蓮子、參片,泡2小時後蒸熟當作下午茶食用。
喝杯蜂蜜水
每天上午喝一杯蜂蜜水,促進新陳代謝。蜂蜜是潤女人的食物,它可以促使胃酸正常分泌,還有增強腸蠕動的作用,有助於將體內積聚下的廢物排出。
果汁宵夜
五種果汁做宵夜,提前抗衰老。熬夜選什麼宵夜健康呢?上班族可能買瓶酸奶,宅人則可以隆重地給自己準備些健康的果汁。推薦5種美膚提神的果汁搭配:蘋果+胡蘿蔔+菠菜+芹菜,香蕉+木瓜+酸奶,獼猴桃+橙子+檸檬,柚子+葡萄,黃瓜+ 豆漿 +薄荷。
這些可以自己親自動手做的夏季養生菜譜,對於宅男宅女們來說,又可以享受動手的樂趣,又可以享受夏季養生的美食哦。
來源:http://www.vivijk.com 微微健康網
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