修長美腿腳踝纖細不粗大，有收緊感是必須的。無論大腿和腿肚部位如何細長，如果腳踝處沒有突然緊收細下去，腿部就仍然缺乏線條美，相反，即使大腿和腿肚 是同樣粗細，只要腳踝處比較纖細，就依然具有線條美。有些美 眉的腿也說不上粗，但由於腳踝處較粗，使得整個腿看起來都較粗，以致於被人戲稱為“象腿”。腳踝如何減肥呢？內容來自dedecms
腳踝肥胖的原因：有些人認為之所以會這樣主要是因為自己天生較粗大的骨骼引起的，其實，腳踝的粗細並非由骨骼大小決定。如果平時所攝食物鹽分、油分過 高，身體循環欠佳，導致毒素堆積引起腿部浮腫，再加之長期缺乏運動，時間一長，腳踝處就容易產生脂肪堆積，形成粗腳踝，成為“象腿”，這可不是好事，你如 果不幸屬於此列，可得趕緊想想辦法啊!如果糾正及時，是可以得到改善的。
腳踝如何減肥方法1、多做能活動到腳踝的運動以加速腿部體液循環和代謝，如瑜珈里的一些腿部柔韌動作就具有此功能，因此，有空就去練練瑜珈不失為美腿好辦法。
腳踝如何減肥方法2、每晚臨睡前用熱水泡腳，並用手揉按腳踝，左右旋轉踝關節，可以加速血液循環和新陳代謝，防止浮腫。
腳踝如何減肥方法3、減少鹽分攝入，堅持清淡飲食，尤其是腎臟功能不好的人更應注意，以免腎臟不堪負荷而加重浮腫症狀，應多攝取有利於腿部體液代謝的新鮮蔬果，如西紅柿、黃瓜、香蕉、蘋果、葡萄柚等，既能美腿又能美膚，可謂一舉兩得。copyright dedecms
腳踝如何減肥方法4、跳繩。雙腳併攏跳過繩子後，在掄繩子的同時一條腿向一側張開。繩子即將回到前方的時候，雙腳再併攏跳過。然後換腿重複相同的動作。織夢好，好織夢
腳踝如何減肥方法5、刷牙的時候：雙腿開立，這樣一邊刷牙才比較能平衡，踮起腳尖，停留約1-2秒，放下，如此反复做直到刷完牙為止。這個柔軟運動，可以讓你的小腿到腳踝的地方變得結實。
腳踝如何減肥方法6、洗澡的時候：在浴缸內用腳抵住毛巾，用力伸展背部及全力拉住毛巾，約10秒，不但消除疲勞，還可以纖細腳踝。本文來自織夢
腳踝如何減肥方法7、躺著敷臉的時候：仰臥，記得拿開枕頭，兩腿併攏後，膝蓋屈曲，然後向上抬起。用力將雙腿伸直，靜止約1-2分鐘，然後再回到前一個動作。反复做，腳尖要盡量繃直。腰比較無力的美人兒，可以把手墊在臀下，這樣做起來比較輕鬆。
腳踝如何減肥方法8、坐著看書的時候：雙腳併攏抬起，在腳尖處交叉，用力互壓，持續6-8秒。交換左右腳，重複動作。copyright dedecms
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