如何瘦小腿,先要檢查自己小腿的肌肉是鬆弛還是繃緊。若是肌肉繃緊的話,要瘦就會比較困難。所以首要的減小腿計劃,要由打松結實的小腿肥肉開始。
dedecms.com
如何瘦小腿方法1平日可坐在地上,以拳頭拍打小腿,每邊可做5分鐘。 如何瘦小腿方法2當假日時,不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中,讓小腿浸泡一段時間,就可以將肌肉鬆弛。浸浴完畢後也要在小腿進行拍打的動作,加速血液循環。
加強消脂收緊運動當小腿開始鬆軟下來(或天生小腿鬆弛的),下一輪的減肥工作,便是加強消脂收緊效果,每日可以做些收形運動。如何瘦小腿減肥工作如下
1、腳的前端置於高起的平台上,腳盡量往下壓。
2、然後小腿用力向上踮起,令整個人提高。有節奏地重複這套動作,做20-30次,盡量使勁踮起、下壓,做到有點酸痛效果更好。
3、上下蹲100下,不僅瘦腰,腿,還有肚子。
4、扭腰,倒8字,注意呼吸,一定是呼吸!順著呼吸,這樣堅持做,放心不會反彈。
5、跳繩早上和晚上各500下,纏保鮮膜10分鐘。內容來自dedecms
能做到這些的話也就可以了,每天堅持這樣做,小腿一定會越來越細哦!
文章標籤
全站熱搜
留言列表