最簡單的腿部減肥方法包括少吃帶鹽的食物、多吃水果、多運動、多按摩。dedecms.com

      最簡單的腿部減肥方法,少吃帶鹽的食物

  多鹽食物如日式拉麵,每碗鹽份有6.7g,差不多是一日所需的攝取量;又如一個漢堡包是2.5g,一碗牛肉飯是3.8g。多吃這些美食,很易超標,少食為妙。內容來自dedecms

  A、米飯含鹽量少,以白飯代替其它主食; 織夢內容管理系統

  B、​​吃麵包不要塗黃油;

  C、湯底鹽份較多,盡量少喝味兒濃的湯。

最簡單的腿部減肥方法
 

      最簡單的腿部減肥方法,多吃蔬果

  若鹽份過多,我們可多吃含鉀質的食物作為中和,因為鉀的濃度高,能夠吸收體內多餘水份,減少腿部肥腫;含鉀的食品多以蔬果為主:

  西瓜就有豐富的的鉀,約1/8個西瓜含540mg的鉀,

  西蘭花每80g含424 mg,而且卡路里低,減肥效果十分好; copyright dedecms

  菠菜也是含鉀的食品,每80g便有600mg鉀,而且含豐富的維生素E,兼具美容、豐胸效果(含有維生素E的食物非常有利於豐胸)效果。

      最簡單的腿部減肥方法,運動+按摩dedecms.com

  A、三分鐘晨操

  一邊做早餐,一邊忙裡偷閒做做腿部運動:叉腰,雙腿分開站立,腰部輕輕向左右移轉,拉動腳部肌肉,兼有收臀效果,一舉兩得。

  B、​​上班輕鬆步

  每天給雙腿走路的機會,記住走路先以腳跟落地,這樣比腳尖或腳底落地能消耗更多的卡路里。

  C、辦公室椅子操

  方便的話在辦公室裡也能美腿,坐在椅子上,緊貼椅背,右腿向左方抬高至胸口,鍛煉大腿內側及改善腳部線條。還可以雙手抱著右膝,拉高,貼向胸口,可增加盆骨位置的新陳代謝,左右交替做十次。

  D、上下樓梯麗

  保持正確姿勢上下樓梯可以使減腿效果達到極限效果。當踏上第二級樓梯時,腹部保持挺直,後腿吊起拉直,加速脂肪消耗。織夢好,好織夢

  E、自我腿部推拿麗織夢內容管理系統

  當用熱水浸泡雙腳時,由下而上先是輕柔按摩腳心,繼而在小腿肌肉處上下推拿,加速腳部新陳代謝,排出積聚在體內的廢物及水份,每日做十分鐘。

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