推背不僅可以讓身體舒爽,而且,配合一些簡單的按摩手法,對祖父輩一些慢性病的治療也極有好處。因為我們的頸、肩以及背部分佈著許多穴位,針對一些對應的穴位,一些老年人的常見病,如高血壓、糖尿病、腰腿痛、睡眠質量不佳……都有一定的治療作用。

  我們可以即刻學習一些簡單的按摩手法,今年過節的時候送個窩心的禮物給你的爺爺或外公,讓他們驚喜之餘,還會感受到你深深的愛意。

  按摩的重點區域:頸部的大椎穴、後腦兩側的風池穴、腰部的腎俞和腰陽關。

   按摩手法:我們的按摩可先從肩膀開始,不用太大的力度,輕輕按揉即可,用手指輕輕地捏揉爺爺、外公的頸部和肩膀,通過這些按揉,讓他們放鬆下來,慢慢適 應你的手法,進而建立對你的信任。因為,爺爺、外公眼中的鼻涕蟲,今年要給自己按摩了,對孫兒建立信心是需要一個過程的。整個放鬆過程大概需要10分鐘。

  第二步是推揉脊椎,先中間、後兩邊,從上至下,用大拇指或彎曲的食指指節慢慢按推,10分鐘左右即可。

   第三步是對一些重點穴位進行按摩,不同的病痛,相對應穴位也會不同。平時,對爺爺、外公的身體狀況多加了解,知道他們有哪些慢性病、最近身體哪裡最不舒 服,陪伴、督促他們看病治療之餘,針對不同狀況,重點按摩相對應的穴位,穴位按摩的手法通常是半握拳,用小魚際(大拇指肌肉)按壓,注意適度用力,多用陰 力不用死勁。腰骶部的按摩對身體也是非常有好處的,手指向下,掌心向內,用掌根按壓腰骶部,約5分鐘。

  按摩完畢收尾,最後一套功夫不容忽視,我們可從頸部開始​​,用整個手掌推背,手法要連貫,用力均勻,一氣呵成,從上到下,一直推到腰的骶部,此動作重複9次,最好能做到爺爺、外公感到脊椎有發熱,這樣,你的推拿手法就到家了。

  據相關醫生介紹,針對一些老年人常見的慢性病,​​不同病例的不同穴位大致如下(如下圖):

  高血壓:按壓第七頸椎棘突下的大椎穴和第七胸椎棘突下旁開1.5寸的膈俞穴;

  心髒病:推按背部第五胸椎棘突下旁開1.5寸的心俞穴;

  糖尿病:按壓背部的第十一胸椎棘突下旁開1.5寸的脾俞穴;

  骨質疏鬆、退行性關節痛:推按腰部的第二腰椎棘突下旁開1.5寸的腎俞穴;

  夜尿過多:推按第四腰椎管棘突下即相當於圍腰帶處的腰陽關穴;

  腰腿痛:推按整條脊椎;

  睡眠質量不佳:按壓耳後與頸椎之間的安眠穴;

  肥胖症:按壓前臂掌側內關穴;

  便秘:按壓腰骶尾椎以及第四腰椎棘突下旁開1.5寸的大腸俞穴。

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來源:老中醫養生網  http://www.lzyysw.com/
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