擦用兩手掌摩擦頭部的兩側各36次。

  抹用雙手的食指、中指和無名指的指腹,從前額正中向兩側抹到太陽穴,各抹36次。

  梳雙手十指微屈,從前額髮際開始,經過頭頂,梳至後髮際36次。

  滾雙手握拳,拳眼對著相應的腰背部,上下稍稍用力滾動36次,滾動的幅度盡可能大一些。

  揉兩手掌十字交叉重疊,貼於腹部,以臍為中心,順時針、逆時針各按揉36次。

  摩按摩風池穴(枕骨粗隆直下凹陷與乳突之間,斜方肌與胸鎖乳突肌的上端之間)、勞宮穴(手心中央)、合谷穴(手背面第1、2掌骨之間,近第2掌骨中點)、內關穴(前臂內側、腕上2寸)等穴位各36次。

http://www.lzyysw.com/yangsheng/detail/1679

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