怎樣才能使腹部減肥呢?你不妨試試經絡按摩減肥法。

  做法:準備姿勢:裸上體仰臥床上,雙腿伸直。雙手重疊掌心向下,放在相應穴位上。男左手在下,右手在上;女右手在下,左手在上。

  1.雙手重疊放在中脘穴上,以中脘穴為中心順逆時針各轉圈50次,往上不地心口窩,往下不過神闕穴。

  2.雙手重疊放在右11、12肋骨(即肝區上)順逆時針各轉圈50次。

  3.雙手重疊放在左11、12肋骨(即脾區上)順逆時針各轉圈50次。

  4.雙手重疊放在關元穴上,順逆時針各轉50次,上不過神闕穴,下不過陰毛部。

  5.雙手重疊放在神闕穴上,順逆時針各轉圈50次,上下左右轉滿腹部。

  6.雙手、食、中、無名、小指(四指)從劍突(心口窩)按點至恥骨處,從上往下8次,往上、往下各8次。

  7.雙手、四指分別從任脈左右旁開二寸處同時向下按點8次,往上、往下各8次。

  8.雙手中指按點神闕穴、關元穴各30-50次。

  9.雙手四指同時從右下腹升結腸、橫結腸、降結腸按點8次,從降結腸、橫結腸、升結腸按點8次。

  10.雙手大拇指大魚際分別沿肋弓向左右捋8次,左手大拇指點雙側章門8次、中脘8次,下脘、氣海,雙天樞各8次。

  11.雙手10指從小腹向上腹豎抓拿提起腹肌8次,左右橫抓拿8次(抓拿提放下為一次)。

  12.雙手10指從左右鎖骨處往下捋推至恥骨8次。

  以上12節,每天早晚各一遍,要持之以恆。

http://www.lzyysw.com/yangsheng/detail/2775

來源:老中醫養生網  http://www.lzyysw.com/
任何轉載或轉貼都應註明真實作者和真實出處。

鄭老師(修理人) 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()