別以為自己年輕就可以隨意揮霍, 到頭來身體絕對會“報復”你的!身體是奮鬥的本錢這句話大家都知道, 真正重視的卻很少。 。

1、滾揉後溪穴

 

如果你坐在電腦面前, 可以把雙手後溪穴的這個部位放在桌子沿上, 用腕關節帶動雙手, 輕鬆地來回滾動, 即可達到刺激效果。

在滾動當中, 它會有一種輕微的酸痛。 每天只用抽出三分鐘的時間來, 隨手動一下。 堅持下來則對頸椎、腰椎確實有著非常非常好的療效, 對保護視力也很好。

2、拍拍肘窩

 

肘窩是一個經絡密集的部分, 分別有肺經、心包經和心經這三條經絡通過, 拍打肘窩可以排出心肺的火氣和毒素。

 

拍的時候手掌放鬆, 有力且有節奏的一下一下拍下去, 每條胳膊連續拍打5~10分鐘, 先拍左肘窩, 再拍右肘窩, 便會出現青、紅、紫、黑等不同顏色的毒素反應物, 顏色越深問題越嚴重。

 

最好是每週拍打一次, 一般3~5次反應物就會明顯減少, 毒素也就清理的差不多了。
怕疼的話, 輕輕拍打到發紅也可以通經絡, 促進氣血的運行。

注意事項:拍打結束後,

 

馬上喝一杯溫水以加速排毒, 當天不要洗澡。

3、瑜伽蝴蝶式

晚上回家做一下這個動作, 雙手抓住腳尖, 膝蓋向兩側打開, 儘量往地上貼, 腰要挺直, 雙膝有節奏向地板振動。 每天10分鐘。

4、搓摩臉部煥醒肌膚

 

雙手搓至發熱, 乾洗臉, 搓揉面部60次, 手掌搓熱輕柔的拂過即可。

注意事項:起床後, 睡覺前, 覺得眼睛疲勞時都可以做做。

5、雙臂上拉護肩頸

 

保持這個伸展的動作10秒鐘, 放鬆, 再做一次。 在伸展的過程中會感覺到肩頸背部的痛點。 做完以後很舒服。

6、拉伸脊椎緩解背部疲勞

 

保持這個姿勢10秒, 放鬆, 再做一次。

7、提肩松膀護肩頸

 

站直, 提起雙肩, 感覺到肩部有酸脹的拉伸, 保持這個感覺15秒鐘, 放鬆肩膀。 再做一次。

8、緩解肩膀酸痛+減肥

 

買一只擀麵杖, 時常放在腳下來回的擀, 每天10~15分鐘。 如果你的肩頸部對應的位置會覺得疼, 有顆粒, 擀到顆粒散開, 肩頸部的疼痛也會相應的散開,

 

堅持做還可以減肥。

9、膀胱經排毒

一次至少要做15~30分鐘。

越是夠不到, 越說明你的毒素堆積的多, 但是不要著急, 也不要用蠻力, 只要大腿後側的大筋有拉伸的感覺就可以了, 否則容易拉傷韌帶。

10、按揉印堂

一次40下為宜。這樣做可以調整內分泌、改善心腦血管功能、安神定志。

 

一次40下為宜。這樣做可以調整內分泌、改善心腦血管功能、安神定志。

版權信息&隱私聲明

本站內容部分收集于網絡,如果您喜歡或轉載本站信息,別忘了標註來源(*^__^*)

【健康幫幫忙 - www.doheal.com】

 

若要加入鄭老師拍打討論群組的LINE,請先加上老師的LINE ID為0912414333, 並註明要加入討論群組 ,我自然會幫您加入。

 

鄭老師FB-刮痧拔罐—陪伴您的一生

 

https://www.facebook.com/groups/612021312287003/

 

    全站熱搜

    鄭老師(修理人) 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()