拍打膝蓋治療腿疼的好方法

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鍛煉方法:雙手併攏,掌心成碗狀;站立,雙腳分開與肩同寬,雙手舉到胸前約與下巴同高的位置,肘關節稍微彎曲;然後膝蓋彎曲、身體下蹲,同時雙手手臂伸直、向下用力,使雙手叩擊在膝蓋上,接著把身體直起來、下蹲叩擊,重複進行。

在拍打的過程中,手一定要把膝關節扣住,而且一定要用力,一般拍四個八拍,早晚各1次。在拍打後,你會感到膝蓋和手掌都是火辣辣的。剛開始拍打時會有一些不適,繼續拍打幾天就會自然好轉。


http://www.xywy.com/bj/ydys/20090722_514302.html


輕鬆拍打瘦小腿的方法

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練習作用:這是膝蓋的另外一種鍛煉方式,通過拍打,可以使腿局部溫度提高,血液循環加快,能有效緩解膝蓋的一些不適,比如膝蓋發軟、不明原因的疼痛等。對改善手掌的血液循環也有非常好的作用。


小粗腿讓很多女生非常苦惱,那麼如何擁有纖細的美腿,如何減肥效果最快?下面我們就來介紹一下輕鬆拍打瘦小腿的好方法:


適當加上腳部運動


方法:
平躺在床上或地板上,讓你的腳懸於空中搖晃,可以像踩單車一樣旋轉你的腳。不需要太長的時間,只要堅持兩分鐘,就可以讓腳部甚至全身的血液循環順暢,脂肪燃燒速度加快,既能瘦腿還能幫助改善睡眠。


腳部的血液循環不暢,會導致內臟功能失調和內分泌失調的現象,不能有效立即清除身體內的毒素,代謝脂肪速度太慢,導致脂肪堆積,就很容易引發腳部肥胖。

簡單的腳部刺激可以促進血液循環,加快新陳代謝,從而達到瘦腿的功效。
拍打小腿肚,讓腿部肌肉軟化。


方法:
操作者可坐在地上,將一條腿抬高,並在小腿肚上塗抹具有促進微循環和緊膚消脂作用的纖體產品,然後用手掌從各個方向拍打小腿上的肌肉10分鐘。


這種方法可使小腿肚上的肌肉放鬆,並軟化已經僵硬的腿部脂肪。長期堅持拍打小腿肚,可使小腿上僵硬的肌肉和脂肪慢慢變得鬆散。

同時可配合使用按摩的方法,使腿部突出的肌肉瘦下來。
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