隨著冬天的到來,天氣越來越冷,中醫養生成了熱門話題,那麼這個冬季你選擇中醫養生方法了嗎?你知道經絡怎麼養生嗎?今天小編就給大家帶來中醫經絡養生的小常識,下面來看小編的具體介紹吧。

怎麼做經絡拍打養生法

經絡拍打法已經成為越來越多人選擇的一種養生保健方法,經絡拍打法通過對身體做一些簡單的拍打動作,從而達到通經活絡、強筋壯骨、活動關節的效果,更能促進身體血液循環,增強新陳代謝、提高身體抗病能力。經絡拍打法有效果嗎?想要養生保健,延緩衰老,我們該具體拍打哪些身體部位呢?

拍打頭頸部

站立或坐在椅子上,雙目平視前方,全身放鬆,沉肩墜肘,然後舉起雙臂拍打頭頸部。左手拍打左側,右手拍打右側。先從後頸部開始,逐漸向上拍打,一直拍到前額部。再從前額部向後拍打,直到後頸部。如此反覆5~8次,心中默數數字,精神寧靜,呼吸自然。


拍打肩部

站立或正坐於椅上,用左手拍打右肩,用右手拍打左肩,每側拍打100次。可防治肩痛、肩酸、肩周炎及肺不張等。拍打雙上肢 用左手拍打右上肢,用右手拍打左上肢。拍打時要周到,上肢的四周都拍遍,一般每側拍打100~200次,可預防或緩解上肢肌肉發育不良、上肢麻木、肢端紫紺及半身不遂等。

拍打胸背部

冬天應脫掉棉衣。取站立姿勢,全身自然放鬆,然後雙手半握拳。先用左手拍打右胸,再用右手拍打左胸。先由上至下,再由下至上,左右胸各拍打200次,拍打完胸部再拍打背部。手仍半握拳,然後用左手伸到頭後去拍打右背部,再用右手拍打左背部,每側各拍打100次。胸背部有豐富的胸壁神經和脊神經,支配人體運動及心肺功能。拍打胸背可刺激胸背部皮膚和皮下組織、促使體內血液循環加快,通過神經傳導,增強內分泌功能。可防治冠心病、高血壓性心臟病、風濕性心臟病、肺心病、肺氣腫及肌肉發育不良。

拍打腰腹部

站立,全身放鬆,雙手半握拳或手指平伸均可,然後腰部左右轉動。隨著轉腰動作,兩上肢也跟著甩動。當腰向右轉動時,帶動左上肢及手掌向右腹部拍打。同時右手向右腰部拍打。如此左右反覆進行,手掌或拳有意識地拍打腰部、腹部,每側各拍打200次。


拍打雙下肢

正坐在椅子上,先拍打左腿,左腳放在矮凳上,使整個下肢放鬆。用雙手從上到下、從裡向外,再從下到上、從外向里,由大腿到小腿進行拍打,然後再換拍右腿。一般各拍打200次。可防治老年性下肢麻木,增強新陳代謝,對偏癱的肢體有一定治療作用。拍打雙上下肢和肩部,可以促進血液循環,解除肌肉緊張,使局部關節尤其是肩、肘、腕、指、膝等關節得到適度的放鬆。由拍打所產生的震動波和衝擊波,可傳導至肌肉的深部,從而促進血液循環、增加血管的柔韌性,有利於肌肉勞損、頸椎病、關節炎的防治。

進行拍打療法應注意以下問題

1.拍打時全身要放鬆、自然,不要緊張,頸直胸挺,呼吸平穩,排除雜念。

2.拍打時用力要適當。應先輕後重、先慢後快、快慢適中、不宜過猛。有病變的關節肌肉處用力可稍大些,節奏可稍快些。拍打胸腹部時動作要稍輕,不要重拍重捶,防損傷內臟。

3.拍打時應循序漸進,持之以恆,周到全面,不可東一下西一下地胡亂拍打。拍打最好安排在早晨起床後進行。

結語:通過上文小編介紹的有關經絡拍打養生法的介紹,我們對中醫養生有了很好的了解。經絡拍打養生法幾乎沒有副作用,並且它的功能很多哦,例如可以緩解工作一天的疲勞、促進血液循環、疏通經絡的效果,大家快來試一試呀。

文章來源:三九養生堂
原文網址:https://read01.com/AN4OGy.html

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