女性更年期如何調養?更年期癥狀又包括哪些呢?中醫認為,更年期癥狀主要是由於腎氣虛損、精血不足、陰陽失調所造成的,在調理上應該以腎虛為本,從補腎入手,益氣生血,調養臟腑。

  步入50歲,身體可以說是在下坡路上越行越遠了。《素問·上古天真論》認為:「女子七七任脈虛,太沖脈衰少,天癸竭,地道不通,故形壞而無子也。」意思是女性到了七七四十九歲的時候,隨著主管氣血的兩條最主要的經脈———任脈和沖脈的虛弱,致使體內的腎精不足,天癸枯竭。「地道不通」就是說女性停經了。天癸枯竭了,月經自然也就不再來了。這樣,她就失去了懷孕和生育的能力。

  更年期有哪些癥狀

  這裡的「七七之年」就是指婦女更年期。說起更年期,相信許多人的腦海中都會浮現出一個個喜怒無常、暴躁不安、敏感多疑的女性形象。而在我們的眼中,這些特點似乎也成了更年期女性身上特有的印記。更年期確實是女人的轉折點,也是女人的必經階段。在這一些階段,許多女性都會出現情緒暴躁、失眠、心煩、盜汗、記憶力減退、精神恍惚、骨質疏鬆、抑鬱、耳鳴、肥胖、尿頻、臉上長斑、皺紋增加、眼睛乾澀等一系列癥狀,這些癥狀給更年期的女性帶來了諸多困擾。但如果注意調養,是可以延緩更年期的到來,甚至減輕或消滅更年期癥狀的。

  擺脫更年期綜合征的襲擊

  如何來調養呢?中醫認為,更年期癥狀主要是由於腎氣虛損、精血不足、陰陽失調所造成的,在調理上應該以腎虛為本,從補腎入手,益氣生血,調養臟腑。中醫上有一句俗語叫「男怕傷肝,女怕傷腎」,這句話就揭示了女性補腎的重要性。腎藏精,精化血,而氣血又是女性月經、胎孕、生產、哺乳等生理現象的先決條件,所以女性在生長、發育、生殖、衰老各個階段的生理過程都與腎中精氣有著密切的關係。只有將腎臟補養好了,保證腎中精氣充足才能擺脫更年期癥狀的襲擊。

  腎中精氣分為腎陰和腎陽,所以補腎又有補腎陰和補腎陽之分。

  腎陰虛:更年期女性的許多不適癥狀都是「腎陰虛」的表現,如易怒煩躁、失眠、口乾咽燥、盜汗、臉上長斑等,可以多吃一些滋陰補腎的食物,比如芝麻、綠豆、蓮藕、黑木耳、冬瓜、黃瓜、鴨肉、豬皮、瘦豬肉、燕窩、銀耳、豆腐、山藥、甲魚、海蜇等,這些食物都具有寒涼的特性,能夠補充體內的陰液。而荔枝、龍眼、辣椒、羊肉、花椒、茴香等溫燥、肥膩的食物會損傷人體的陰液,所以要少吃。

  腎陽虛:女性腎陽虛的現象也是極為常見的,其生理特殊性決定了女性本身有著陽氣較虛的特點,再加上現代社會女性工作繁重,壓力較大,精神較為緊張,使女性的腎陽更虛弱了,容易出現怕冷、胃口不佳、消化不良、肥胖等癥狀,可以適量食用羊肉、韭菜、辣椒、葵花子、雞肉、蝦皮等能溫補腎陽的食物。

  更年期並不代表美麗的終結,只要飲食調養得當,只要您的心態依然年輕、樂觀,完全有可能找回昔日的光彩!

 
 
阿波羅網責任編輯:李冬琪         來源:羊城晚報
 

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