大家對養身一詞肯定不陌生, 現在的人們越來越注重養身之道, 而養身的方法則多種多樣, 而一般的老人們, 現在每天吃完飯後, 都選擇出門散散步, 而在散步時, 就會使用一種名叫健身經絡拍打棒的東西, 那麼, 健身拍經絡拍打棒該怎麼用呢?我們下面就來看一下。

拍打頭頸部

站立或坐在椅子上, 雙目平視前方, 全身放鬆, 沉肩墜肘, 然後舉起雙臂拍打頭頸部。 左手拍打左側, 右手拍打右側。 先從後頸部開始, 逐漸向上拍打, 一直拍到前額部。 再從前額部向後拍打, 直到後頸部。 如此反復5~8次, 心中默數數字, 精神寧靜, 呼吸自然。

拍打肩部

站立或正坐於椅上, 用左手拍打右肩, 用右手拍打左肩, 每側拍打100次。 可防治肩痛、肩酸、肩周炎及肺不張等。 拍打雙上肢用左手拍打右上肢, 用右手拍打左上肢。 拍打時要周到, 上肢的四周都拍遍, 一般每側拍打100~200次, 可預防或緩解上肢肌肉發育不良、上肢麻木、肢端紫紺及半身不遂等。

 

拍打胸背部

冬天應脫掉棉衣。 取站立姿勢, 全身自然放鬆, 然後雙手半握拳。 先用左手拍打右胸, 再用右手拍打左胸。 先由上至下, 再由下至上, 左右胸各拍打200次, 拍打完胸部再拍打背部。 手仍半握拳, 然後用左手伸到頭後去拍打右背部, 再用右手拍打左背部, 每側各拍打100次。 胸背部有豐富的胸壁神經和脊神經, 支配人體運動及心肺功能。 拍打胸背可刺激胸背部皮膚和皮下組織、促使體內血液迴圈加快, 通過神經傳導, 增強內分泌功能。 可防治冠心病、高血壓性心臟病、風濕性心臟病、肺心病、肺氣腫及肌肉發育不良。

拍打腰腹部

站立, 全身放鬆, 雙手半握拳或手指平伸均可,

 

然後腰部左右轉動。 隨著轉腰動作, 兩上肢也跟著甩動。 當腰向右轉動時, 帶動左上肢及手掌向右腹部拍打。 同時右手向右腰部拍打。 如此左右反復進行, 手掌或拳有意識地拍打腰部、腹部, 每側各拍打200次。

拍打雙下肢

正坐在椅子上, 先拍打左腿, 左腳放在矮凳上, 使整個下肢放鬆。 用雙手從上到下、從裡向外, 再從下到上、從外向裡, 由大腿到小腿進行拍打, 然後再換拍右腿。 一般各拍打200次。 可防治老年性下肢麻木, 增強新陳代謝, 對偏癱的肢體有一定治療作用。 拍打雙上下肢和肩部, 可以促進血液迴圈, 解除肌肉緊張, 使局部關節尤其是肩、肘、腕、指、膝等關節得到適度的放鬆。 由拍打所產生的震動波和衝擊波, 可傳導至肌肉的深部,

 

從而促進血液迴圈、增加血管的柔韌性, 有利於肌肉勞損、頸椎病、關節炎的防治。

進行拍打療法應注意以下問題:

1.拍打時全身要放鬆、自然, 不要緊張, 頸直胸挺, 呼吸平穩, 排除雜念。

2.拍打時用力要適當。 應先輕後重、先慢後快、快慢適中、不宜過猛。 有病變的關節肌肉處用力可稍大些, 節奏可稍快些。 拍打胸腹部時動作要稍輕, 不要重拍重捶, 防損傷內臟。

3.拍打時應循序漸進, 持之以恆, 周到全面, 不可東一下西一下地胡亂拍打。 拍打最好安排在早晨起床後進行。

那麼, 關於健身拍經絡拍打棒的問題, 我們就說到這裡, 大家需要注意的是, 養身雖好, 但也要適得其所, 如果過度, 可能不僅達不到養身的效果, 還會使自己生出別的什麼病痛來,

 

所以, 大家在食用健身拍經絡拍打棒的時候, 一定要注意適度。

http://www.sickaway.com/content/370989.html

 

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