《消除疲勞也要對症下藥》由中醫養生網收集、整理、發布,轉載請註明出處!
本文地址:http://www.blogbee.net/newshow.asp?thread-4-22247.html


人到中年,由於工作壓力、家庭負擔以及人體器官的自然衰老,常常使人感覺身體狀況大不如前,容易疲勞。若不及時調整,疲勞繼續發展,勢必危害健康。
  疲勞分四種
  從醫學角度上說,疲勞分四種:
  1.體力疲勞又稱運動性或肌肉收縮性疲勞。人在進行重體力勞動、大運動量鍛煉或比賽時,肌肉過度緊張,機體能量消耗過多,身體就會產生疲勞感。表現為全身或局部酸、軟、痛,疲乏無力和力不從心等。
  2.腦力疲勞長時間伏案工作,過多的腦力勞動,使血液裡的葡萄糖、多種氨基酸消耗量過大,引起腦部血、氧及營養供應不足,腦細胞興奮與抑制失去平衡,產生疲勞感。表現為頭昏、目眩、頭痛、記憶力下降、思維混亂、注意力不集中等。
  3.精神心理疲勞這種疲勞本質上屬於腦力性疲勞,但它有較濃厚的精神因素和感情色彩。當受到壓抑的感情衝突未能得到宣洩時,就會在肉體上出現疲勞症狀,或因受強烈持久的精神因素刺激而引起心理上的扭曲、變態,而誘發心理疲勞。
  4.病理疲勞研究表明,病毒感染可導致人體疲勞,其特點是持續疲乏,且不易恢復。
  怎樣消除疲勞
  專家們認為,對於疲勞必須查明原因,綜合調理。消除疲勞可用以下四法:
  1.肌肉放鬆法體力勞動或體育鍛煉、比賽后,可進行放鬆性慢跑,或輕輕拍打易疲勞的部位、肌肉,或做各種抖動肌肉的動作,都有助於肌肉的放鬆和消除肌肉的疲勞;也可坐下或躺下休息3~5分鐘,從頭到腳分段實施肌肉放鬆;或請旁人幫助按摩,必要時可擦些活絡油、酸痛靈等。
  2.飲食補充法營養專家認為,含蛋白質、脂肪、維生素的食物,如豆腐、牛奶、魚、肉類等可緩解疲勞。水果、蔬菜和適量飲水亦有助於消除疲勞。
  3.按摩消除法按摩部位以四肢關節、腰背部肌肉為主,肌肉多的部位如大腿可揉、捏、按壓、扣打等,最後再輕推、抖動。
  4.休息恢復法在稍事休息後洗個熱水澡,能馬上解除疲勞。對腦力勞動者,可停下手中的工作,躺下放鬆肢體,聽音樂。也可練書法、繪畫、散步等,這些都有消除生理疲勞的作用。
  對於消除腦力疲勞,醫學專家建議,要科學用腦、勞逸結合,適當參加文體活動,如跳舞、做健身操、打太極拳、慢跑、打高爾夫球、網球、乒乓球等。
  對於心理性疲勞,切不可用鎮靜劑、安眠藥等,而應找出原因,適當宣洩和調整,使心理恢復平衡。若為病理性疲勞,就應及時到醫院檢查、治療,病因一旦去除,疲勞自然也就解除了。

    全站熱搜

    鄭老師(修理人) 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()