減肥養生一直以來都是愛美的女性欣欣樂道的話題,在炎熱的夏季,能幫助女性減肥的夏季養生菜譜和夏季養生湯,對女性更是相當的重要。下面,美麗的女性們來跟小編學習這些夏季養生的夏季養生菜譜和夏季養生湯吧!


 


能幫助女性減肥的夏季養生菜譜
 

  女性夏季養生減肥菜譜1:兔肉健脾湯


 


[配料]兔肉200克,淮山30克,枸杞子15克,黨參15克,黃芪15克,大棗30克。


 


[做法]兔肉洗淨與其它配料武火同煮,煮沸後改文火繼續煎煮2小時,湯、肉同食。


 


[功效]健脾益氣。


 


此外,西紅柿炒雞蛋,也是夏季時令菜。


 


  女性夏季養生減肥菜譜2:蒜泥菠菜


 


[配料]菠菜,蒜泥,香油,鹽,雞精,醋,黃,紅辣椒。


 


[做法]1、菠菜去掉老葉,洗淨,放入沸水中焯一下備用(在水中放一點食用油可使菜保持青翠)。2、將蒜泥、香油、鹽、雞精、醋放入小碗中拌勻。3、將焯好的菠菜整齊的碼放在盤中,再將調好的汁淋在菠菜上,灑上黃、紅辣椒末點綴就可以上桌了。


 


[功效]清熱解暑,生津除煩。


 


  女性夏季養生減肥菜譜3:清拌苦瓜


 


[配料]苦瓜250克,辣油、香油各10克,鹽、糖、味精各適量,蒜5瓣。


 


[做法]1、苦瓜洗淨,去籽,切絲,在開水中燙一下,入涼開水中浸涼、撈出。2、將鹽、辣油、香油、糖、蒜(搗成泥)、味精放在一起,調勻,倒在苦瓜絲中,拌勻即可。


 


[功效]清心火,去煩燥。


 


  女性夏季養生減肥菜譜4:小蔥拌豆腐


 


[配料]豆腐300克,蔥30克,精鹽5克,味精3克,香麻油4克,精製油30克。


 


[做法]1、將小蔥除去黃葉,洗淨後切成蔥花;豆腐劃切成小塊,放入熱水鍋焯去豆腥味,取出用冷的淨水過涼,撈出瀝出水分,盛裝在盤內,隨即加入精鹽和味精,再撒上蔥花,淋上香麻油。2、將炒鍋置於中火加熱,倒入精製油熬熟後,再盛裝碗中,待冷卻後淋澆在豆腐上,就可上餐桌,食時拌勻即可。


 


[功效]清煩熱,養脾胃。


 


  女性夏季養生減肥菜譜5:涼拌萵筍


 


[配料] 鮮萵筍350克,蔥、香油、味精、鹽、白糖各適量。


 


[做法] 萵筍洗淨去皮,切成長條小塊,盛入盤內加精鹽攪拌,醃1小時,滗去水分,加入味精、白糖拌勻。將蔥切成蔥花撒在萵筍上,鍋燒熱放入香油,待油熱時澆在蔥花上,攪拌均勻即可。


 


[功效] 利五臟,通經脈。


 


  女性夏季養生減肥菜譜6:荷葉茯苓粥


 


[配料] 荷葉1張(鮮、幹均可),茯苓50克,粳米或小米100克,白糖適量。


 


[做法] 先將荷葉煎湯去渣,把茯苓、洗淨的粳米或小米加入藥湯中,同煮為粥,出鍋前將白糖入鍋。


 


 


[功效] 清熱解暑,寧心安神,止瀉止痢(對心血管疾病、神經衰弱者亦有療效)。


 


  女性夏季養生減肥菜譜7:奶油冬瓜球


 


[配料]冬瓜500克,煉乳20克,熟火腿10克,精鹽、鮮湯、香油、水澱粉、味精各適量。


 


[做法]冬瓜去皮,洗淨削成見圓小球,入沸水略煮後,倒入冷水使之冷卻。將冬瓜球排放在大碗內,加鹽、味精、鮮湯上籠用武火蒸30分鐘取出。把冬瓜球復入盆中,湯倒入鍋中加煉乳煮沸後,用水澱粉勾芡,冬瓜球入鍋內,淋上香油攪拌均勻,最後撒上火腿末出鍋即成。


 


[功效]清熱解毒,生津除煩,補虛損,益脾胃。


 


  女性夏季養生減肥菜譜8:櫻桃


 


櫻桃自古以來都被成為“美容果”,可以起到滋潤肌膚的作用。如果使用櫻桃汁來敷面,能夠起到消除皺紋、美白肌膚等功效。櫻桃中含有豐富的鐵元素,據測量,一百克的櫻桃果肉中含有的鐵元素,相當於同等重量的草莓的6倍,山楂的13倍,以及還是蘋果的20倍,是所有水果中含鐵量最多的水果。作為夏季養生食譜中的櫻桃,在女性經期和正處於生長發育階段的青春期少女來說,鐵元素是非常重要的營養成分,在女性經期期間容易產生缺鐵性貧血的狀況,另外,妊娠哺乳期的女性為確保給嬰兒充足的營養成分,鐵也是不可缺少的一分子。以及一些女性不喜歡吃肉類食物,這也是造成缺鐵的原因之一,櫻桃可以治療多各種婦科疾病,像月經過多、崩漏、乳母貧血等。


 


這麼多可以幫助女性減肥的夏季養生菜譜和夏季養生湯,女性朋友們就不用擔心在這個夏季長出小肚腩了,還能養生保健呢!


 


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來源:http://www.vivijk.com 微微健康網  
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