如何簡單瘦腿?這套簡單腿部減肥運動助你一臂之力,做這個瘦腿運動不僅可以瘦腿還可以瘦小腹,只要每天做幾組一個月便有可以看到減肥效果。

簡單腿部減肥運動一:魚式變式   本文來自織夢

1、平躺在地板上,仰面朝上,雙手包頭當枕頭.大腿伸直.手肘彎曲90度並置於身體兩側,腹部用力上起。內容來自dedecms

 

 

 

腿部減肥運動
 

2、腹部收緊,雙腳腳尖併攏,兩腿伸直高舉.在空中停留2分鐘慢慢放下。

腿部減肥運動
 

3、手肘彎曲90度,手掌朝上。頭離開地面.腹肌用力收緊,將腿伸直太高。
 

腿部減肥運動
 

 
簡單腿部減肥運動二:蛙泳式   正面朝下,下巴挨著地面,雙臂放在身體兩側,把前胳膊朝下,手心向上。後腿上抬高。力量都使在大腿上。大腿帶動小腿。
 

腿部減肥運動
 

簡單腿部減肥運動三:鴿子樣姿勢

 左腿跪在地面是行且繃直,雙手撐地,頭仰面朝上。手指指向身體前方,右腿用力伸直舉高。

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