在我們介紹的很多快速減肥方法中,瑜伽減肥是既能讓身體減肥又能提搞個人抗壓能力和免疫能力的好運動。今天給大家介紹幾種瑜伽瘦腿動作,也可以稱之為瘦腿妙招。本文來自織夢

   瑜伽瘦腿動作,1.吸氣時拉長頭頂到骨盆底的距離,吐氣同時膝蓋往前推,使大腿抬高一點點,保持兩腳平行、腹部收緊。

瑜伽瘦腿動作
 
   瑜伽瘦腿動作,2.吸氣時把臀部抬高,持續拉長頭頂到骨盆底的距離,停留5到10個呼吸;吐氣時手扶著臀部作保護,但是不把身體重量壓在手上。
 
瑜伽瘦腿動作
 

   瑜伽瘦腿動作,3.再吸氣並抬單腳、曲腿90度,保持大腿垂直地板。

瑜伽瘦腿動作

   瑜伽瘦腿動作,4.吐氣同時伸直小腿,將腿向上延伸,停留5到10呼吸。再吸氣並回到腿彎曲姿勢,同步驟3,吐氣時保持骨盆不晃動的情形下將腿放下。換邊步驟同上。織夢好,好織夢

   瑜伽瘦腿動作,5.橋式變化式瑜伽瘦腿動作能強化大腿、伸展髖部,是不錯的快速瘦腿的方法哦。在進行之前須先把預備動作做好,膝蓋彎曲,腳跟在坐骨外側,兩腳平行,膝蓋和第2跟腳指頭呈同方向,手在身體兩側往後延伸,使肩膀放鬆,脖子後側拉長。再配合吸氣、吐氣開始動作。

瑜伽瘦腿動作

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