任何一種瘦身操,只要堅持2週以上,便會形成一種習慣,堅持40天,便一定能看到效果。下面就為大家介紹一種非常簡單卻極其有效的快速減肥瑜伽瘦腿動作,關於瑜伽那個動作可以美腿看了下面的瑜伽動作您就知道了,從現在開始就一起堅持做下去,到了夏天就能大膽露出美腿咯。

快速減肥瑜伽瘦腿動作動作1:坐姿,雙腿併攏,雙手扶住雙腿慢慢向上抬起,直到與身體的上半部分垂直,吸氣,收腹,身體重心微微後傾,保持幾秒鐘。呼氣,慢慢回復到初始狀態。重複15次。 

快速減肥瑜伽瘦腿動作
 

快速減肥瑜伽瘦腿動作動作2:坐姿,右腿蜷曲,左腿伸向身體後側,雙手在頭頂扣住,吸氣,收腹、挺胸,身體盡力向左側伸展,保持幾秒鐘,回复,呼氣。然後換側重複進行。集中鍛煉腰部兩側的肌肉,可以起到瘦腰的作用。

快速減肥瑜伽瘦腿動作
 

快速減肥瑜伽瘦腿動作動作3:站立,吸氣,收腹,左腿向後伸直,雙手向前伸直,上身前傾,眼睛直視前方,身體與地面保持平行,做飛翔動作,保持幾秒鐘。換腿進行,重複多次。

快速減肥瑜伽瘦腿動作
 

快速減肥瑜伽瘦腿動作動作4:側臥,右手撐地,支撐身體重心,左腿伸直,右腿彎曲,並用左手扶,用力慢慢拉向腹部。吸氣,收縮腹直肌。重複多次。

 

快速減肥瑜伽瘦腿動作
 


快速減肥瑜伽瘦腿動作動作5:取坐位,身體後仰,雙手扶在身體兩側,支撐住身體重心,屈膝,小腿放鬆,雙腳跟不要著地,吸氣,收腹,雙腿慢慢貼向腹部,呼氣,回复。重複多次。

快速減肥瑜伽瘦腿動作
 

快速減肥瑜伽瘦腿動作動作6:站姿,吸氣,收腹、挺胸、塌腰,屈左腿,右腿向後伸直,雙手併攏用力向上伸展,身體前傾。屏住呼吸,保持幾秒鐘。回復初始狀態。然後換腿進行。本文來自織夢

快速減肥瑜伽瘦腿動作
 


快速減肥瑜伽瘦腿動作動作7:站姿,雙腿併攏交叉,雙手在頭頂交叉相扣,吸氣,收腹挺胸,上身盡力向右側伸直,保持幾秒鐘,呼氣,回復初始狀態。重複15次。然後換側進行。內容來自dedecms

快速減肥瑜伽瘦腿動作
 


快速減肥瑜伽瘦腿動作動作8:跪在地上,深呼吸,腰部用力,頭部和身體慢慢後仰,雙手扶住腳跟,支撐上身,然後身體慢慢抬起,並放鬆腰背肌肉。有效的仰起動作,特別搶救腹部。
快速減肥瑜伽瘦腿動作
 

快速減肥瑜伽瘦腿動作動作9:站立,雙手抬起扶住頭部,吸氣,收腹挺胸,左腿屈起,盡力上抬,盡力靠近腹部。保持該姿勢幾秒鐘,放下,重複動作。

快速減肥瑜伽瘦腿動作
 
 
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