夏季快要到了,超短裙是妹妹們夏天必穿的衣服之一,誰都想修一下自己的美腿,可是有很多的妹妹是蘿蔔腿,蘿蔔腿怎麼辦怎樣減蘿蔔腿呢,在這個夏天來臨之前,我們務必要學習一下怎樣減蘿蔔腿的方法。

怎樣減蘿蔔腿要先了解一下小腿的分類

 小腿粗主要分兩類:

  虛胖型粗小腿和肌肉型粗小腿。

  知道自己屬於哪一類型的小腿是瘦小腿的關鍵,然後再對症下藥,這樣減小腿就容易多了。

  A.虛胖型:

  判斷標準:用手按壓小腿肌肉,肌膚回彈差而緩慢,肉質鬆軟,捏起來脂肪層比較厚,贅肉下的肌肉即使繃緊也不是很堅硬,而且有這樣小腿的朋友一般耐力不太好,走長路很容易累。

 怎樣減蘿蔔腿,瘦腿方法:用有效的按摩手法按摩小腿,因為按摩可以加快血液循環,能更快的消除浮腫。

  方法一:拍打按摩法

  五指緊攏呈中空狀態,從腳踝開始向膝蓋的背面用雙手有節奏地,由下而上進行拍打。右腿結束後,左腿用同樣方式進行。

  這樣順著腿部的淋巴腺作拍打、按摩,可使腿部的淋巴結和血液循環更為暢通。而且通過適度按摩,能消除腿部的沉重感與水腫現象。當你決定選擇此種瘦腿方式時,每周至少要按摩兩次以上,且按摩的時間要維持一個小時上,才能達到瘦腿的效果。內容來自dedecms

  方法二:氣壓引流法

  由美容醫師幫你在腿上戴上瘦身工具,定好時間,借助外力按摩來消除腿部脂肪。裹上氣壓引流的瘦身工具,每天做20-30分鐘的引流治療,有助於疏通淋巴系統、改善靜脈曲張的現象。

怎樣減蘿蔔腿,飲食建議:多吃海產品、蔬菜等低卡路里食物,少吃零食。三餐飲食建議:早餐,有肉類蛋白質最好,飯後吃個酸性的水果。午餐可以吃多一點蛋白質,澱粉類少吃。晚餐多吃蔬菜,澱粉也要少。

B.結實型:

  判斷標準:肌肉發達的雙腿因缺乏女性的柔美魅力而讓人敬而遠之。用力捏一捏你的小腿肌肉,如果堅硬結實而粗壯,就屬此類型。

怎樣減蘿蔔腿,瘦腿方法:

  步驟一:打松結實小腿

   因為是結實型小腿,肌肉會比較繃緊,這樣的小腿要瘦會比較困難。所以首要的減小腿計劃,要由打松結實的小腿肥肉開始。平日可坐在地上,將一隻腳抬高成直 角,以拳頭拍打小腿,每邊可做5分鐘。當假日時,不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中,讓小腿浸泡一段時間,就可以將肌肉鬆弛。浸浴完畢後也要在小腿進行拍打 的動作,加速血液循環。本文來自織夢

  步驟二:加強消脂收緊運動

  當小腿開始鬆軟下來(或天生小腿鬆弛的),下一輪的減肥工作,便是加強消脂收緊效果,每日可以做些收形運動。

  步驟三:最後衝刺瘦腿物

  進入最後階段,當然要加速瘦身效果,大家不妨買一些瘦腿膏、瘦腿用品幫幫手,能夠瘦腿之餘更有滋潤作用,令雙腿艷光四射啦! dedecms.com

怎樣減蘿蔔腿,飲食建議:結實型小腿的MM要減少鹽的吸收,要多吃含鉀的食物,因為鉀有助排出體內多餘鹽分,含鉀的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。

  屬於結實型小腿的MM,還要注意生活中的一些小細節:

  1.盡量少穿高跟鞋dedecms.com

  高跟鞋讓你的小腿肌肉群長期處於收縮狀態,再加上自身重量偏大,小腿肌肉承受更多的壓力,被迫增長肌肉來強壯自己,而且膨脹的位置很難看,在小腿中段,橫向發展,成了一個肉坨坨,要盡量使它們能充分伸展開。

   各位MM,注意了:除非必要,盡量少穿高跟鞋, 即使穿也要買價格較高,質量較好的,因為品牌貨在設計鞋底曲線是根據人體工學設計的,力量分佈較合理,雜牌貨哪管你什麼人體工學,鞋跟不掉下來就算對得起 你了,你一百多斤壓力全放在一雙力量錯誤分佈的鞋上,除了小腿變形,還可能造成雞眼,跟腱拉傷等等,所以錢要花在刀刃上,多花點錢買雙好鞋子是美腿的投 資。

  2.注意坐姿copyright dedecms

  公室的朋友別經常把小腿向後收,放在椅子下方,應該向前伸出,或與大腿呈90度,大小腿夾角小於90度會導致膝彎內血管流動不暢,小腿淤積。腿肚子特別發達的朋友可以在桌下放個方形較硬的物體,高度約兩到三塊紅磚平疊,墊起腳前掌,腳跟著地。

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