拍打運動也是一種很好的肌肉按摩方法,可以促進血液循環,提高新陳代謝,解除局部肌肉的緊張,使局部關節,特別是肩、頸、肘、腕、指等關節​​得到適度的活動,對於頭痛同樣適用

   有首歌是這麼唱的:如果感到幸福你就拍拍手,現在我要說:如果感到頭昏你就拍拍頭。其實一般來說,人們總是不自覺地會在看書時間較長而頭昏腦漲時,輕輕 拍拍腦門;坐的時間較久後,腰腿酸痛不適,用拳頭搥搥腰,拍拍腿;走路時間較長時,雙下肢酸脹不適,就用雙手拍打揉搓等等。

  這些都是最簡單的拍打運動,通過拍打運動來消除疲勞,減輕不適和疼痛。唐代著名醫學家孫思邈在《千金備急方》中記載:對於雙手怕冷的人,可以從上至下捶打,打熱便休。這是有記載的較早的拍打運動法。

   醫學研究表明:拍打運動也是一種很好的肌肉按摩方法,可以促進血液循環,提高新陳代謝,解除局部肌肉的緊張,使局部關節,特別是肩、頸、肘、腕、指等關 節​​得到適度的活動,由拍打所產生的震動波和衝擊波,可傳至肌肉和內臟器官的深部,從而促進肌肉和內臟的血液循環及血管的柔軟性,有利於肌肉勞損、頸椎 病、關節炎、肩周炎,以及心血管系統疾病的防治。

   當拍打衝擊波抵達內臟深部時,還有可能使肝膽、腎、膀胱、心肺等器官的一些微小沉積物脫落下來,並隨血液循環及分泌物或代謝產物排出體外,使內臟得到一 次有益的“清洗”。拍打運動可使手部得到運動,局部血液循環加快,末梢血液供應得以改善,有助於防治肢體畏寒症、凍瘡、末梢神經炎等。

   醫學家研究表明,悲哀憂鬱等不良情緒,通常發於左腦半球的思維部分,而產生愉快情緒的區域則在大腦右半球,進行拍打運動時,逐漸活躍的右腦半球占主導地 位,並逐漸抑制左腦的活動,因而可以消除不良情緒,使人精神愉快,神情振奮。拍打運動同人們歷來提倡的散步、打球、跑步、打太極拳等健身運動有異曲同工之 妙。

  拍打運動的方法:取站立姿勢,兩腿自然分開,全身放鬆,頸直胸挺,先用雙空心拳輕輕捶打後頸部,然後改用雙手指併攏,呈勺狀,自然甩動交叉拍打肩部和後背,再從上而下拍打胸部,雙腿及腰部,往返重複,一般一次約15~30分鐘左右。拍打動作應先輕後重,先慢後快,快慢適中,不宜過猛,有病變的關節肌肉處,用力可稍大些,節奏可稍快些。拍打胸腹部,肝肋部及腰背部時,動作要稍輕,千萬不可重拍重捶,以免損傷內臟。

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