失眠也屬於亞健康，治療失眠的方法有很多，其中艾灸治療失眠就是一個不錯的選擇。

《靈樞，官能》中說："針所不為，灸之所宜"。如果用針去刺激穴位對個人來說是很危險的，可以用艾灸來補針刺的不足。艾灸是中醫補陽氣最有效的方法。艾灸 是用艾絨在穴位上燃灼或熏褽來治病的方法。艾灸治療失眠，主要是通過灸火的熱力透人肌膚，以溫經通絡、調和氣血，達到改善睡眠，糾正失眠為目的的一種外治 方法。艾灸的使用主要有以下兩種。

艾炷灸

1、直接灸（著膚灸）

是將大小適宜的艾炷，直接放在皮膚上施灸。若施灸時需將皮膚燒傷化膿， 愈後留有瘢痕者，稱為瘢痕灸。若不使皮膚燒傷化膿，不留瘢痕者，稱為無瘢痕灸。

（1）門瘢痕灸，又名化膿灸，治療哮喘、瘰鬁、肺結核、心腦血管病和高血壓等慢性頑疾。

（2）無瘢痕灸，又名非化膿灸，一般虛寒性疾患，均可用此法。

2、間接灸（隔物灸）

是用藥物將艾炷與施灸部位的皮膚隔開，進行施灸的方法。

（1）隔薑灸：因寒而致的嘔吐、腹痛、腹瀉及風寒痹痛等，有散寒止痛的作用。

（2）隔蒜灸：治療療鬁，肺結核及初起的腫瘍等病症，有清熱解毒、殺蟲等作用。

（3）隔鹽灸：多用於治療傷寒陰證或吐瀉並作，中風脫證等。有回陽、救逆、固脫之力。

（4）隔附子餅灸：多用治療命門火衰而致的陽痿、早洩或瘡瘍久潰不斂等症，有溫腎補陽等作用。

艾條灸

懸起灸分為迴旋灸、雀啄灸和溫和灸。溫和灸用於治療慢性病，而迴旋灸和雀啄灸用於治療急性病。

《醫學入門》上說："針灸穴治大同，但頭面諸陽之會，胸膈二火之地，不宜多灸，背腹陰虛有火者，亦不宜多灸，惟四肢穴位最妙，凡上體及當骨處，針入淺而灸 宜少，下肢及肉厚處，針可入深，灸多無害。"這是說，頭面及胸膈以上，均不宜多灸；下肢及肉厚處，多灸不妨。在臨床上，凡肌肉偏薄之處，骨骼之上，以及大 血管和活動關節、皮膚皺紋等部位，均避免直接灸法；凡肌肉肥厚之處，尤其是背部俞穴多灸長灸無妨。任何灸法均可使用。

艾灸治療失眠症，一般以百會、神門、心俞、腎俞、太溪、足三裡為主穴。治療失眠的常用艾灸處方如下：

1、灸法一

取百會，灸百會能寧心安神。每晚臨睡前，用艾卷懸灸百會穴，施灸10 ~ 15分鐘。

注意事項：施灸時需將患者頭髮分開，儘量暴露穴位，並防止灼痛和燒焦患者頭髮以患者有溫熱舒適感為度。否則溫熱感過強，可影響療效。

2、灸法二

取神門、百會、足三裡、列缺、養老、太溪、心俞。灸神門能養心安神，灸心俞穴能理氣寧心，灸足三裡能生長氣血，灸太溪、腎俞能滋陰補腎。每穴灸5 分鐘，每晚灸1次，7 ~ 10次為1個療程。選擇在睡眠前灸治則效果更好。

3、灸法三

每晚臨睡前用溫熱水泡腳10分鐘，擦乾後上床仰臥，由他人幫助將艾卷點燃，對準湧泉穴施行溫和灸，以感覺溫熱舒適不燙為度。每次灸20分鐘，每曰1 次，7天為1個療程。

4、灸法四

取心俞、腎俞、神門、足三裡、三陰交。腎俞、心俞合用可調整心腎、安神益智。神門安神，足三裡調胃合中、益氣強壯、養血甯心、諸穴合用可養血寧心。一般選 用艾條溫和灸，每個穴灸5 ~ 10分鐘（可雙側同時進行），使局部紅熱，每天睡前1次。也可在背部用艾灸盒，每次15~30分鐘，以局部潮紅為度。

5、灸法五

取神門、三陰交、厲兌、隱白。採用艾條溫和灸法，用點燃的艾條對準穴位，距離皮膚1.5-3釐米施灸，以感到溫熱舒適為度。每次每穴灸3 ~ 15分鐘， 灸至皮膚產生紅暈為止。

6、灸法六

取百會、四神聰、足三裡、湧泉。應採用早上灸百會和四神聰，晚上灸足三裡和湧泉的方法。若失眠較為頑固，可在上述穴位上直接進行麥粒灸每穴灸3~ 5壯，以患者略感灼燙，但又可以忍受為度。1周2次或更多，每次必灸心俞和足三裡。

不過，艾灸的時候要注意以下情況：

（1）要對穴位進行準確定位，這樣才能取得較好的效果。

（2）女性在月經期間，不宜進行艾灸治療。

（3）皮膚破損或發炎處不宜進行艾灸治療。

（4）如果艾灸期間配合適當的戶外運動，如散步、慢跑等，再加上合理的飲食，多管齊下，效果會更顯著。

（5）艾灸沒有特別固定的時間。飯前飯後，早晚皆可，飯前只要不是太餓就行，飯後半小時至1小時就可以灸，太飽太餓都不能灸。