人體經絡暢通，則氣血暢通，經絡通，不生病。拍打通絡健身法有病治病，無病健身，健身治病效果特佳有的人有時感到不舒服、也可能摸到痛點，但是到醫院裡面卻檢查不出疾病，查不到問題，並不表明身體沒有問題。很多所謂的“亞健康”患者，用儀器診斷指標基本都合格，如果不及時處理，大部分都會發展成疾病。
拍打是疏通經絡，讓氣血暢通的有效方法之一。拍打能鬆馳皮膚、肌肉，使之消除緊張，改善局部血液循環，調節腠理之開合，而有預防感冒，調和營衛之功，經絡大者為經，小者為絡，絡之小者為孫絡，這些小絡平時一部分處於關閉狀態。拍打可使小絡開放，得到氣血灌注，使真氣通達全身，無處不到。上肢內側為手三陰經，外側為手三陽經，下肢內側為足三陰經，外側為足三陽經，依次拍打可進一步疏通十二經脈。胸肋為氣機升降之道路，為肝之分野，拍打胸肋可疏肝理氣，治療肝膽疾病。丹田命門拍打可振動激發命門和丹田之氣，使之壯盛。頭為諸陽之首，叩頭可疏通頭部經絡，使頭腦輕鬆，防治頭痛、頭昏諸症。另外，叩頭可疏通督脈，鬆動玉忱關和頭部經絡，有利週天運轉，震動手指尖附近的穴位。
拍打通絡健身法分兩部分：一、循經拍打；二、拍打八虛。練習時，自然站立，雙腳約與肩同寬，全身放鬆。注意飯後半小時內不要煉習。
一、循經拍打
循經拍打是指順經絡依次拍打。
要點
(1) 拍打用空心掌，用力柔和而有閃勁。
(2) 要順經絡依次拍打。
1、腰腹拍打
腰腹部聯通人體上下，是人體最重要的兩部分，應重點拍打。雙掌呈空心掌，以腰為軸，先順時針方向轉動，帶動兩臂擺動，兩掌前後拍打,左手拍打下丹田（小腹），同時右手拍打命門（后腰），然後再逆時針方向轉動，帶動兩臂擺動，右手拍打下丹田（小腹），同時左手拍打命門（后腰），反复做 9-36 遍。
變化，雙掌稍高一些，可前後拍打肩部附近的區域。
2、上肢拍打
右手空心掌，從左肩峰開始拍打，循左手臂內側手三陰經，拍打至腕部 ，然後再從左腕外側往上拍打手三陽經。經左肩外側拍至肩井穴。右側拍打同左側。連做9-36遍遍。
3、兩肋拍打
左手抬起，右手從左側腋下往下拍打至軟肋處，再往上拍打，連做9-36遍遍， 右側拍打同左側。
4、下肢拍打
雙掌同時從腰部經臀部，循雙腿外側拍打足三陽經至外踝然後從內踝循足三陰經往上拍打至小腹兩側。反复做9-36遍遍。
5、叩頭
用兩手的各個指端，從前髮際中線叩起，經百會，叩至後髮際中線、再按原路叩回前髮際中線，沿前髮際分叩至頭維穴，向下叩至兩鬢，經耳上，叩至風府為一遍，做9-36遍。
手指梳髮，可使白髮轉黑，頭髮不怕多梳,每天多梳頭，可疏通經絡，輕鬆防中風，白髮轉黑，不長頭皮屑。中國古代養生提倡“發宜常梳”，因為梳頭有按摩頭皮、改善頭部血液循環的作用。從養生 的角度看，用兩手的手指肚梳頭效果更好（因為手上有生物場，同時刺激手指尖上的穴位），手指分開如爪、以手心向內的手勢，從前額抓到後頸部，每次梳頭或抓頭10分鐘，堅持一到二年，可使白髮轉黑，脫髮可生新發。
二、拍打八虛
人體有八個大窩窩又稱八虛，它們是雙腋、雙肘、雙髀（即兩胯）和雙膕。虛就是薄弱環節的意思，是氣血流通容易受阻的地方。八虛是五臟藏邪之處，五臟有病又可以通過拍打某個部分起到緩解和治療的作用。拍打八虛就是通過疏通經筋來調整人的氣血，融養生、保健、治病於一體，達到保健養身的目的，同時這種過程又增強了人體的“自我免疫”。據說這八虛小到治感冒大到治疑難雜症，是道家不外傳的秘密。這個治病、健身方法簡單，效果好，請堅持做。詳見：拍打八虛:防病治病特效。
1、拍兩肘窩——拍散心肺邪氣病氣
肘窩部位，剛好是心經、心包經、肺經三條陰經通過的地方，如果這三條經的氣血一旦運行受阻，無形中就會傷害到心臟與肺，引發這兩個臟器的疾病。
早晨起床後，在肘窩處輕輕捏一捏拍一拍，找找是否有硬結或者痛點，如果有比較強烈的反應，就說明身體需要及時調理了，那就要有意識地增加一些拍打的次數，將痛點或者硬結拍散開。
肘窩的拍打方法：把左手臂伸直，用右手拍打。反過來，用左手拍打右手的肘窩也是如此。兩個肘窩每次各拍打36-81次即可，力量可由輕到重。
2、拍兩腋—治療肝病、心髒病
從現代醫學上講，腋窩處的淋巴組織非常豐富，經常按摩可以促進血液循環、提高免疫力。兩腋主要走四條經脈：肺經、心包經、膽經和心經。
極泉穴不僅具有寬胸理氣的作用，還可以快速回陽，引血上行，使頭腦快速清醒。這個特殊的治療手法就是彈撥和拍打。遇到生氣後心胸氣短時，就可以用四指在腋窩正中輕輕地彈撥。我們在彈撥的時候，能明顯地感覺到有一條經筋，這條筋的正中就是極泉穴。極泉穴可以治療人生氣發怒後氣滯血淤、運行不暢引起的胸悶、氣短、心悸、心悲欲哭、手臂脹麻等症狀，此時彈撥極泉穴可以增加氣血的流通，使人快速平靜下來。
日常保健時，我們用不著在極泉穴那兒費那麼大力氣去彈撥，只需要輕輕地拍打即可。平時彈撥拍打兩腋下，還可以預防和緩解冠心病、心絞痛等心臟疾病，這相當於我們隨身攜帶的速效救心丸。
3、拍兩髀（大腿內側與小腹交接處的腹股溝部位）
拍打兩髀不僅能健脾胃，還能治療男科和血脈不暢導致的血瘀痰濕。治療男科病、婦科病效果很好。因為拍打兩髀不僅能加速氣血運行，驅除病邪，還能刺激兩個對治療婦科病非常有效的穴位：氣沖、衝門。
氣沖在人體腹股溝處，大腿根內側，具有治療月經不調、不孕、痛經、雙腳冰涼的作用；
衝門在人體腹股溝外側，有治療奔潰帶下婦科炎症的功效。我們在拍打的時候不需要找穴位，就可以刺激到這兩個穴位的。
拍打兩髀的方法：直立，可手拍，也可用手做刀狀砍，也可用拳頭拍打。開始雙手輕輕拍打兩腹股溝，逐漸加力，直至兩髀微微發熱為止。每天拍打兩到三次，每次3～5分鐘。
拍打兩髀效果分享 ( 轉載)
大家猜猜拍打兩髀後有什麼效果？
第一、原來26 天的月經週期，拍打兩髀後，週期成了28 天，是不是很好呢？一年就可以少來一次了哦。
第二、以前月經剛來的第一兩天總是下腹墜脹，坐臥不寧的，這次悄無聲息地來了，無任何不適症狀，而且來得乾脆利落，歷時5 天，第6 天干乾淨淨！我記得以前沒生女兒的時候也是這個樣子的，後來有子宮肌瘤後就不好了。08 年養生開始時，那年冬天每周至少艾薰4 次，堅持薰了有一兩年才有過這效果，後來薰得少了，又慢慢地照舊啦。
現在拍打一年多了，早就知道拍打兩髀、腹部對月經有好處，但一直沒有實際行動。哈哈，想不到這效果實在讓我太開心啦！心動不如行動吧！抓緊開拍！
4、拍兩膕——治療一切腰腿痛
兩膕是指兩膝部後方屈膝時的凹處，膕窩裡面的血管和神經非常豐富，經常拍打有行氣活血、緩解痙攣的功效。膕窩處一個很重要的穴位叫委中穴，經常按摩，對常見的坐骨神經痛、小腿疲勞、脖子酸痛、臀部疼痛等疼痛性疾病有良好作用。每天堅持拍兩膕 5分鐘，不但能治療腰背疼及坐骨神經痛，同時還可以起到補腎養腎的作用。兩膕處的委中穴--“小穴治大病”！！！
腰部和背部的絕大多數疼痛，比如腰痛、背痛、腰酸、腰椎間盤突出等，問題都出在膀胱經上，都是由於膀胱經氣血不通。足太陽膀胱經是陽氣最旺盛的一條經脈，在人體的腰部和背部，除了正中間的一條督脈，其餘就全是膀胱經了，脊椎左右各兩條。只要打通膀胱經，絕大多數腰部和背部的疼痛都能解決。
“腰背委中求。”我們看一個健康的小孩，或者是腰很正常的人，你讓他趴下來的時候，摸他那個委中的部位，會發現它是凹陷的，這是正常狀態。如果這個部位有一個凸起的，或者有條索狀物，或者有一個小包，或者有一處壓痛點，要用手指揉它，讓它自行消失，這樣處理委中才能治你的腰背痛痛。值得提醒的是，腎虛引起的腰痛還是要以補腎為本。
http://www.360doc.com/content/16/0103/00/29497113_525039806.shtml
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