腰肌勞損家庭治療方法有哪些?隨著人們生活壓力的增大,腰部疾病也時常發生在人們的生活當中,腰肌勞損就是很常見的一種,腰部的疼痛使得人們痛苦不堪,在現在寒冷的冬季給人帶來的麻煩是很大的。那麼腰肌勞損治療方法有哪些呢,趕緊讓專家為我們介紹一下吧。

腰肌勞損家庭治療方法有哪些?1.預備式坐在獨凳上,雙目平視前方後微微閉合,雙腳平放在地板上與肩同寬或比肩略寬,呼吸調勻,全身放鬆。

2.搓擦腰骶部雙手掌分別放在腰部兩側,適當用力從腰部往骶部作搓擦動作3 0~50次,以腰部有微熱感為佳。

3.拳揉腰骶兩側雙手握拳,將拳頭的掌指關節分別放在腰椎兩側,適當用力從腰部往骶部揉按30~50次。

4.按摩腰部兩側雙手叉腰,將拇指分別放在腰椎兩側,其餘四指附著於腰部外側,然後適當用力從腰部向腹部橫行按摩30~50次。

5.拳拍腰骶部雙手握拳,用拳頭拍擊腰骶部兩側30~50次。

6.團摩臍四周將一手的掌心放在肚臍上兩寸處,另一手掌面重疊在掌背上,然後適當用力沿臍四周作環形按摩30~50圈。

腰肌勞損家庭治療方法有哪些?上面就是簡單的介紹,相信大家已經學會怎麼做了吧,希望可以幫助到大家,如果您還有什麼不明白的,可以隨時諮詢在線專家。

來源:光明網衛生頻道

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