全方位按摩刮痧滑罐、腰腹部骨盆雕塑

　腰部強腎按摩法

　　一、兩手掌對搓至手心熱後，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此法可補腎納氣。

　　二、兩手握拳，手臂往後用兩拇指的掌關節突出部位，自然按摩腰眼，向內做環形旋轉按摩，逐漸用力，以有酸脹感為好，持續按摩10分鐘左右，早、中、晚各一次。腰為腎之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因腎虧所致的慢性腰肌勞損、腰酸背痛等。

　　俗話說“腰背疼痛最難當，起步艱難步失常”。腰酸背痛作為一種常見的亞健康形式，嚴重影響著人們的生活質量，尤其是老年人患腰背疼痛，更是痛苦難堪。發作時不妨按摩一下委中穴，腰背疼的症狀就會緩解。

　　委中穴是治療腰背疼痛的要穴，屬足太陽膀胱經。它位於膝關節後側，也就是膕窩處，腿屈曲時膕窩橫紋的中點。中醫學認為，委中穴具有舒筋通絡、散瘀活血、清熱解毒之功效。刺激委中穴可用於治療腰脊強痛、股膝攣痛、風濕痺痛、小便不利以及頭痛身熱、嘔吐泄瀉、咽喉疼痛等病症。按摩的具體方法如下：

　　1.用兩手拇指端按壓兩側委中穴，力度以稍感酸痛為宜，一壓一鬆為1次，連做10—20次。

我愛人10年前得了慢性闌尾炎，不願做手術，只好經常吃藥，很麻煩。

我採納朋友的建議，讓他每天早晚排空大小便後自己按揉腹部進行治療，堅持了一個月，解除了痛苦，至今不犯。

　推拿:用手在人身上推、按、捏、揉等，以促進血液循環，增加皮膚抵抗力，調整神經系統。也叫按摩。

　　推拿的來源和基本資料

　　推拿又有“按蹺”、“蹺引”、 “案杌”諸稱號。

　人體有五大保健特區，分別在背部、脊柱、前胸、腹臍和耳部。

　　冬季每天做好這五個特區的保健時，能夠促進新陳代謝、扶助正氣，從而達到強身健體、祛病延年的效果。

　　特區一、腹臍

  收腹、提臀、瘦腿才能真正的展現女性的性感，下面的腿部減肥最有效動作每週做3~4次，搭配飲食或一些減肥藥，一個月讓你塑造完美腿部、臀部秀出S型。

    腿部減肥最有效動作一坐在地上，雙腳伸直，背向後靠，以手肘作支撐，手放在髖部​​，如圖（A）。下背部壓向地面，用腹部的力量，抬起雙腿到45度。腳趾 向前，讓腳麵與小腿呈直線，兩腿併攏，順時針畫12個圈，如圖（B），然後再逆時針畫12個圈。這個動作既可以收腹，又可以瘦腿。
 

    收腹、提臀、瘦腿才能真正的展現女性的性感，下面的腿部減肥最有效動作每週做3~4次，搭配飲食或一些減肥藥，一個月讓你塑造完美腿部、臀部秀出S型。

    腿部減肥最有效動作一坐在地上，雙腳伸直，背向後靠，以手肘作支撐，手放在髖部​​，如圖（A）。下背部壓向地面，用腹部的力量，抬起雙腿到45度。腳趾 向前，讓腳麵與小腿呈直線，兩腿併攏，順時針畫12個圈，如圖（B），然後再逆時針畫12個圈。這個動作既可以收腹，又可以瘦腿。
 

    怎麼瘦腿最快最有效最簡單呢，下面從運動瘦腿和瘦腿飲食兩個方面介紹怎麼瘦腿最快最有效最簡單的方法。

    怎麼瘦腿最快最有效最簡單，日常生活巧痩美腿。

1、上樓梯的時候抬起腳跟，以腿部承擔體重，這祥可以消除大腿內側和臀部的贅肉。

　　長凍瘡的原因除了天氣寒冷之外，和血液循環也有密切的關係。冬天人的活動量少，血液循環、新陳代謝減緩，特別是手背、耳朵、腳容易產生瘀血引起局部組織壞死，造成凍瘡。所以預防凍瘡的最好方法就是促進血液循環。

　　第一招：冷熱水交替洗臉

　　用冷熱水交替洗臉，改善面部血液循環，增加耐寒能力，對防止凍瘡有很大作用。

　 　氣溫降低後，很多人出現手腳涼、關節疼、頸腰椎疼痛等不適，其實這都和氣血不通暢有關。中醫常說“痛則不通，通則不痛”，大家都知道一個淺顯的道理，溫 暖的夏季流水潺潺，嚴寒的冬季滴水成冰，這就是“寒則凝，溫則行”。有三個穴位，建議大家多按摩一下，可以起到疏通經絡、活血化瘀、禦寒保暖的目的。

　　大椎穴這個穴在脖子後面最突起的骨頭下面，腰椎病的患者可以搓擦腰部，脊柱是針灸學中督脈循行的部位，督脈可以調節全身的陽經，按揉頸腰可以疏通督脈經絡調暢氣血，具體操作是兩手搓熱緊按頸腰部，用力搓30次左右。有頸椎病的患者可以經常揉按大椎穴。

　　合谷穴和足三里這兩個穴都是陽明經穴，陽明是多氣多血之經，對於經絡氣血的通暢關係重大。如果能每天堅持按摩合谷、足三里等穴位還可以增加機體的抵抗力，提高人體的耐寒能力。