- Oct 25 Fri 2013 17:04
頸部疼痛的治療方法
- Oct 25 Fri 2013 16:59
自我按摩治療頸椎病
- Oct 25 Fri 2013 16:46
防止頸椎病要改善坐姿
- Oct 25 Fri 2013 00:37
左右側走治腰椎病
通過左右側走可提高腰部力量和活動能力,對肩部也有一定的鍛煉效果。同時,對腰肌勞損、腰胝滑脫、椎間盤突出等有明顯的預防及緩解作用。此外,臀部肌肉力量也能得到提高。
鍛 煉方法:抬頭挺胸站直,雙手自然下垂,開始邁步,腳後跟先落地,然後是腳掌、腳趾。但要注意,兩腿落地點要向身體中線靠近,有種走在馬路崖子上的感覺。在 出左腿的同時右手上舉,慢慢向左側做伸展運動,感覺右側腰部有抻拉感,左臂自然下垂稍向對側伸,保持平衡。然後出右腳邁腿的同時伸出左臂重複上述動作。
提示:運動前,做好準備活動,尤其是腰部、膝部。中老年人練習此動作,應該量力而為。
- Oct 25 Fri 2013 00:08
頸椎病的預防
預防急性頭、頸、肩外傷:頭頸部跌撲傷、碰擊傷及揮鞭傷,均易引發生頸椎及其周圍軟組織損傷,引起頸椎病, 故應積極預防。例如坐車打瞌睡,遇到急剎車,頭部突然後仰,可造成頸椎揮鞭性損傷;有人生氣時隨意擰孩子耳朵,孩子為了防禦而急性扭頸,或用巴掌打擊孩子 後頭部等,均可引起頸肌及其周圍軟組織損傷;嬰幼兒頸部肌肉尚不發達,頸軟,如過早抱起或抱孩子姿勢不合適,甚易造成過伸性頸椎損傷;有些青少年體育運動 不得要領或不重視運動前的預備活動,如頂牛、頭頂立、前滾翻及騎頸娛樂等,均可造成運動損傷。一旦發生外傷,除治療軟組織損傷外,還要及時治療頸椎小關節 錯位,以預防發展成頸椎病。
合 理用枕:成年人每天睡眠6~9小時,即每天有1/4~1/3的時間是在睡眠(枕頭上)中度過的。人熟睡後,頸肩部肌肉完全放鬆,只靠椎間韌帶和關節囊的彈 性維護椎間結構的正常關係,如果長期用高度不合適的枕頭,使頸椎某處屈曲過度,就會將此處的韌帶、關節囊牽長並損傷,而造成頸椎失穩,發生關節錯位,進而 發展成頸椎病。合理的枕頭必須具備兩項:科學的高度和舒適的硬度。大部分人以自己的頜肩線(下頜角至肩峰的距離)或手掌橫徑,作為側臥或仰臥的高度,此高 度適合絕大多數人。枕頭應有適當的彈性或可塑性,內充物以木棉或穀物皮殼較好。
頸 椎病的預防還要糾正生活中的不良姿勢,防止慢性損傷:頸肩部軟組織慢性勞損,是發生頸椎病的病理基礎,生活中的不良姿勢是形成慢性勞損的主要原因之一。例 如,有人喜歡俯臥,為了呼吸,只能將頭扭向一邊,這樣會發生1~4頸椎扭傷;有人平時姿勢尚好,但當看小說、看電視時,習慣把頭靠在床欄杆上或沙發扶手 上,造成屈頸屈背扭腰等,這樣會造成頸椎/脊柱椎間韌帶損傷。
- Oct 24 Thu 2013 23:52
頸椎骨質增生的治療
頸椎骨質增生又稱頸椎關節退化性黏連或稱頸椎“骨刺”,屬於一種頸椎骨的退化性病變。
頸椎骨質增生病因:
1.姿勢不良,背負重物、長時間低頭,過度劇烈的運動,會使關節面磨損,軟骨受傷,更易加重頸椎的退化性變化。
- Oct 24 Thu 2013 23:40
頸椎病醫療體操
頸椎病醫療體操幫助您減輕煩惱,預防頸椎病的發生。
1、兩腿分立與肩寬,兩手持啞鈴屈肘置於胸兩側,上體稍向左移,右手向左前斜方出擊,左右交替,各反复6~8次。
2、兩腿分開與肩寬,兩手持啞鈴屈時置於胸兩側,右手持啞鈴向上方出擊,左右交替,各反复6~8次。
- Oct 24 Thu 2013 23:34
頸椎病的症狀
頸椎病根據臨床症狀大致分為脊髓型、神經根型、椎動脈型及交感神經型。
一、頸椎病的主要症狀
頸椎病的症狀有臂、頸、頭、手及前胸等部位的疼痛,並可有進行性肢體感覺及運動障礙,重者可致肢體軟弱無力,甚至大小便失禁、癱瘓,累及椎動脈及交感神經則可出現頭暈、心慌、心跳等相應的臨床表現。
- Oct 24 Thu 2013 23:26
勁椎病的治療
勁椎病的按摩治療具有活血散瘀、舒筋通絡、滑利關節、消腫止痛、整復錯縫等作用,對神經根型的效果較為明顯,對椎動脈型和交感神經型也有一定的療效。對脊髓型勁椎病,按摩療法應慎用。
(1) 病人正坐,醫生站在背後施按揉法於風府、肩中俞、肩外俞、天宗穴,能舒筋通絡,使頸肩部痙攣的肌肉得以放鬆。再用法於頸肩部,以斜方肌為重點,施法 3~5分鐘後,醫生一手扶頭頂,一手施法於頸胸椎部,在的同時,配合頸椎屈伸被動運動3~5次。接著頸及患側肩部,配合頸椎側屈被動運動3~5次。最 後醫生一手托住健側下頜,一手頸肩部,配合頸椎旋轉被動運動。本法是治療頸椎病的主要手法,其功能為舒筋通絡,活血散瘀,消腫止痛,使局部血液循環加速,促進新陳代謝,有利於消除神經根炎症和水腫,改善局部組織的營養供應,改善病灶部的缺氧狀態。
(3)坐位,醫生立於病人側方,一手虎口托住病人枕部,一手以肘部托住其下頜,手掌環抱其頭部向上牽引,利用病人的體重對抗,使椎間隙增寬,椎間孔擴大。