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水是生命活動的物質基礎，人體對水的需要僅次於氧氣。身體內各種代謝過程均需要水的參與。人體每天通過飲食獲取水分，又通過排尿、唿氣和體表蒸發將廢水排除體外，這就構成了人體的水循環。人一天的排尿量約1000~1500毫升，再加上出汗、唿氣時所產生的水氣、皮膚上蒸發的水分和隨糞便排出的水分等等，每天排出的水分總量約2500毫升。排出的這些水應得到及時等量的補充，才能維持身體正常的水循環。

啊?喝白水也有這麼多問題!

別以為只有男人會腎虧，需要補腎;女人腎虧同樣危害無窮，比如，加速衰老、乳房下垂、脫髮、性冷淡，如果是孕婦的話，腎虧還會影響下一代!那麼哪些習慣最傷腎，又該如何補腎呢?

不愛喝水

好多女士嫌跑廁所麻煩，不喜歡喝水，要知道腎臟負責代謝生理活動所產生的廢物，並排於尿中。在腎臟進行這些活動的時候，需要足夠的水分來輔助。所以，女性朋友們一定要養成多喝水的好習慣。

一個古色古香的大木桶，一個膚白如雪的美人，一層散發春色的玫瑰花瓣，一瓶酒香四溢的紅葡萄酒――活脫脫一幅美人沐浴圖。這不是早已流行的花瓣浴，這是近來被人們所接受的食品浴中的一種――紅酒浴。現在，你是不是也有泡個紅酒浴的想法了呢?別急，來看看各國都有那些影響誘人的沐浴養生法，看完再做決定也不遲哦。

1.牛奶浴

公共場合，口腔中的意味會讓人對你避之唯恐不及，尷尬“口氣”要怎樣避免，嚼口香糖治標不治本，先弄清楚引起口氣的原因，對症下藥才是正途。

公共場合尤其是電梯里，遇到有人說話“口氣”不那麼芬芳，或許你會皺起眉頭，還有點嫌棄此人。在嫌棄別人的同時，其實很多人都不知道自己有沒有口氣問題，反思一下，說不定我們自己也沒能逃過口腔異味的侵襲。

以第一次腦中風患者來說，

如果不注意，往後複發的機率不小!根據美國在1989年做過調查：“首次中風的病人，有1/3在2年內複發10年後，2年內複發的數字降低了，但5年內的複發率仍約1/3”，該如何降低複發率呢?

清乾隆皇帝活了88歲，得益於他三字養生口訣：齒常叩，津常咽，鼻常揉，腿常運，面常擦，足常摩，腹常旋，腰常伸，肛常提，食勿言，卧勿語，飲勿醉，色勿迷。這也就是中醫上所說的“九常”養生法。

其中前九句即為中醫的“九常”養生法也稱九常養生術，下面對其進行詳細的介紹。

核心提示：

一覺醒來，非但沒覺得精神反而頭暈腦漲;起身活動胳膊時，關節直響;起床後全身酸痛沒勁……有長時睡覺也會成為一種“負擔”，這可能是因為你睡法不對。

枕著手睡。

(網路圖片)

冬天天氣寒冷，寒與腎相應，最易傷害腎的陽氣。這對身體造成了兩個傷害，一是容易發生腰膝冷痛、易感風寒、夜尿頻多、陽痿遺精等疾病;另外，腎陽氣虛又傷及腎陰，腎陰不足，則咽干口燥，頭暈耳鳴疾病也隨之而生。所以說冬天對腎的保養十分重要。

有句順口溜是這麼說的，吃葡萄不吐葡萄皮，這個順口溜誰都知道。但是吃橘子照樣不扔橘子皮，這個你知道嗎?以後在吃橘子千萬別仍皮，因為橘子皮也是好東西，現在就給大夥講一下橘子皮的20種的神奇保健用途。

巧防暈車

王小姐在一家餐廳工作，年紀輕輕就經常來就診，今天肩膀疼，明天手腕疼，我告訴她去檢查一下是否患了風濕病，她滿不在乎地說：“餐廳打工，腰酸背痛還不是常有的事，我這麼年輕，怎麼可能患類風濕呢?”直到有一天我強制她去做檢查，拿到確診的報告單，她才承認自己真的是類風濕性關節炎。

王小姐非常困惑地來找我：“我一直以為類風濕是中老年人的專利，我怎麼也會得這個病呢?”我指著她薄如蟬翼的超短裙說：“你是穿出來的。”她非常不服氣地說:“你看滿大街的加拿大本地人，冬天都穿著大短褲，老太太也穿著裙子，還光腳穿涼鞋，怎麼就沒事呢?”我笑著問她：“你怎麼知道沒事呢?你看的只是表面現象，據調查，中國人的類風濕發病率是0.32%--0.36%，歐美國家超過了1%。”

中醫將類風濕性關節炎統屬於“痹病”範疇，“痹”即閉阻不通之意。中醫認為風，寒、濕、熱、毒、勞傷、產後及七情失調均為類風濕發病的誘因。而“正氣存內，邪不可干”。此病發病主要內因是肝腎不足或勞累過度耗損正氣，致素體正氣虧虛，正氣既虛外邪易入侵，這個時候遇到風寒濕，氣血痹阻不行，關節閉澀，或風、寒、濕、熱之邪留滯筋骨關節，久之損傷肝腎陰血，筋骨失養，故見關節腫痛、僵硬、屈伸不利、活動障礙、筋攣肉卷。即為痹症。