別等到哺乳期才開始做乳房按摩,準媽媽如果能做好孕期的乳房按摩,就能確保乳汁充足,保證母乳喂養順利進行哦!


  孕期乳房按摩好處多

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 預備動作


  患者坐在椅子或沙發上,坐姿端正,正視前方,兩臂自然下垂,雙手手掌放於大腿上,膝關節呈900角,兩足分開與肩同寬,全身肌肉放鬆,呼吸均勻。

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  清晨醒來不要急於起床,應順手倒杯溫開水,慢慢喝下,然後全身自然放鬆,仰臥在被窩裡,多待一會兒時間,進行20-30分鐘的全身按摩,對身體健康有好處。


  1.痛捏五指把雙手放在胸前,用右手指依次捏左手小指(腎、膀胱)、無名指(脾)、中指(心)、食指(肺)、拇指(肝),換方向,方法同上。

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  青春痘自療保健法要按反射區:——肝膽、尿道、膀胱、輸尿管、腎臟。


  1.肝膽:位右腳腳底一半上方與三四趾腳掌關節下方是肝反射區。另用手觸摸時有一長條凹陷的溝是膽的反射區。按摩方向是由下往下方向按摩。

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  人們在剛開始被按摩時,常會覺得很疼,但感覺舒服,時間稍長些,就覺得好像力度不夠了,舒服感也下降了。其實,這並不是力度變輕了,而是在較重的外力作用下,局部肌肉產生了疲勞,彈性減弱,對疼痛的敏感性降低了。


  事實上,按摩作為一種外力,之所以能調理身體和治療疾病,除了對相應的經絡和穴位的刺激外,還在於這種力到達實施部位的方式是柔和的,能為人體所適應和接受,起到良性調節的作用。按摩的基本要求有四個:均勻、柔和、有力、持續,其中柔和是非常重要的,這也是按摩與不柔和、不為人體所適應及接受的“外來暴力”的區別所在。因此,只有當按摩手法剛柔相濟,才能發揮最大的治療效果。而一味強調手法的力度,往往會對患者造成損傷,非但起不到治療作用,反會加重病情。我國明代著名醫家張介賓就曾在《類經》中強烈抨擊施用蠻力的按摩者,並告誡人們不要誤認為手法力度一定要重,要產生疼痛才有效果。按摩常見的另一個誤區是按摩治療疼痛的時機問題。有些人一有疼痛馬上就去按摩,認為越早按摩越能消除疼痛,其實在疼痛的急性發作期,特別是局部組織紅腫明顯者,盡量不要接受按摩,否則容易導致急性肌筋膜炎,加重病情,延長疼痛時間。

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1.掐按中指


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前胸


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健康導讀:你知道嗎,小小的兩個耳朵裡面,也存著這健康的大秘密哦!如果你覺得這個冬天太寒冷,起來做運動做鍛煉的話太麻煩,又辛苦,可能會忍受不了寒風的刺骨,那麼就讓我們改變一下保健的方法吧,運動運動我們的耳朵,也是有效促進身體健康哦


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耳朵是人體聆聽外界聲音的窗口,對於保持身體平衡也有重要的作用。中醫認為“五臟六腑,十二經脈有絡於耳”,也就是說,耳朵是全身經絡的匯集之處,對它進行按摩,會有保健全身的作用。


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岔氣


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