有相當多的人是因為頭髮過於油膩而長頭皮屑,但也有因為頭皮過乾而長頭皮屑的。乾性頭皮是由於頭皮上缺乏油脂(皮脂)所引起的。可是,皮脂缺乏並不是頭皮屑產生的原因,但乾性頭皮的細胞會比正常皮膚更新快,在某種程度上更容易發生頭皮屑問題。
    多吃富含維生素B2、維生素B6的食物:維生素B2有治療脂溢性皮炎的作用,維生素B6對蛋白質和脂類的正常代謝具有重要作用。富含維生素B2的食物有動物肝、腎、心,蛋黃、奶類、鱔魚、黃豆和蔬菜中的金針菜、苜蓿菜等。富含維生素B6的食物除上述外,還有麥胚、酵母、穀類等。

    少吃辛辣和刺激性食物:因為頭屑較多時,會伴有頭皮刺癢,辛辣和刺激性食物會使頭皮刺癢加重。故應少吃或不吃辣椒、芥末、生蔥、生蒜、酒及含酒飲料等。

    少吃含脂肪高的食物:尤其是油脂性頭屑的人更應注意。因為脂肪攝入多,會使皮脂腺分泌皮脂過多,從而加快頭屑的產生。

    頭皮屑是人體正常的細菌——糠秕孢子菌所引起的。它與頭皮屑的密切關係你一看就知道:頭部皮脂+糠秕孢子菌→形成副產品油脂酸→可以導致刺激→造成細胞新陳代謝速度加快→最終產生頭皮屑。

    這是因為原本我們的頭髮內儲存大量的鋅,不當的飲食致使這些鋅大量流失,導致頭髮表層角化和乾燥,導致頭皮細胞脫落,形成頭皮。要改善頭皮狀況,除了好產品和生活上的調理,來生活小竅門網找相關飲食食譜也可以控製或治療頭皮屑。頭屑過多還與機體疲勞有關。疲勞的原因是新陳代謝過程中一些酸性成分滯留體內,如乳酸、尿酸、磷酸等,使血液的pH值發生變化,造成機體疲勞。同時,也使頭部皮膚營養受到影響。而多攝入鹼性食物,可使鹼性成分(如鈣、鎂、鋅等)中和體內過多的酸性物質,使酸鹼達到平衡。這不但有利於頭部皮膚的營養,而且減少頭皮的脫落。要注意的生活小常識是生理鹼性食物有水果、蔬菜、蜂蜜等,應注意多吃。

 

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