治療便秘的民間偏方還是相當有用的,不過預防便秘才是最重要的事情,下面介紹一些預防便秘措施:
1:飲食中必須有適量的纖維素
2:每天要吃一定量的蔬菜與水果早晚空腹吃蘋果一個或每餐前吃香蕉1-3個
3:主食不要過於精細要適當吃些粗糧
4:晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水配合腹部按摩或轉腰讓水在腸胃振動加強通便作用全天都應多飲涼開水以助潤腸通便
5:進行適當的體力活動加強體育鍛煉比如仰臥屈腿深蹲起立騎自行車等都能加強腹部的運動促進胃腸蠕動有助於促進排便
6:每晚睡前按摩腹部養成定時排便的習慣
7:保持心情舒暢生活要有規律

 

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    鄭老師(修理人) 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()