1.馬步增強平衡感。扎馬步有助鍛煉平衡感，特別是對中老年人。具體做法是，兩腳平行站立，與肩同寬，身體挺直，吸氣，呼氣時膝蓋彎曲，將意識集中在肚臍下5厘米的點上，放慢呼吸。每天練習，會提昇平衡感，也可預防關節疾病。
2.後仰放鬆脊椎。長期伏案工作讓脊椎不堪重負，不妨讓它輕鬆一下：身體站直，兩手背在臀部，手心朝外，脊椎後仰5厘米，過多無益，堅持5秒鐘，放鬆，再重複該動作，每隔幾小時就鍛煉一下，脊椎會變得更健康。
3.後抬腿鍛煉臀部。站立時，扶住固定的物體，如桌子、洗碗池等，一條腿緩緩後抬，離地5—10厘米，腳尖綳直，保持這個姿勢，深呼吸15—20次，然後輕抬腿20—30次，在抬腿高點處停留2秒，再換腿練習。這個小動作可以鍛煉臀部肌肉，保護腰背
胃病是一種常見的都市病，由於工作緊張，精神壓力大，應酬多，加上食無定時，胃所承受的壓力也愈來愈大，出現胃痛、胃發炎的胃潰瘍現象。以前胃潰瘍多出現在成年人身上，但現在學生們忙於應付功課考試而廢寢忘餐，患上胃病已不論年紀老幼，亦正正出現了俗話所說的「十人九胃病」。
胃病不論是胃潰瘍或是十二指腸潰瘍，二者本質是相同的，都是指胃腸壁的黏膜因下列某些原因受到破壞，胃腺分泌胃液中的胃酸、胃蛋白酶反過來消化已受到破壞的胃腸壁的黏膜而造成潰瘍。兩者的分別是胃潰瘍多在進食後疼痛加劇，痛感主要出現在上腹正中或偏左位置；而十二指腸潰瘍多在空腹或夜間時疼痛明顯，多在臍上方或偏右點有壓痛感。兩者的臨床表現除上述的持續上腹疼痛外，還有泛酸，噯氣，嘔吐等特點。特殊類型的潰瘍病可沒有癥狀。
胃腸壁的黏膜受到破壞的原因，與飲食習慣有很大關連，食無定時，一時過飢一時又過飽，進食速度過快甚至過熱都對腸胃壁造成一定的傷害，而長期服用激素、抗風濕藥物、酗酒、吸煙、經常精神緊張、刺激等亦是其的主要因素。
哪些洗澡方式是女人的大忌？
1、酒後不宜洗澡
酒精會抑制肝臟功能活動，阻礙糖原的釋放。而洗澡時，人體內的葡萄糖消耗會增多。酒後洗澡，血糖得不到及時補充，容易發生頭暈、眼花、全身無力，嚴重時還可能發生低血糖昏迷。
古人云，相由心生。可是你知道嗎？看耳朵是可以知道你的身體狀況的哦。中醫認為耳通腎。通過耳朵可輔助診斷身體暗藏的疾病隱患。
中國人講究看面相，雖說從面相看出貧富、姻緣有些「不靠譜」。從醫學的角度來講，「相由心生」是頗有道理的。中醫認為耳通腎。通過耳朵可輔助診斷身體暗藏的疾病隱患。
正常人體內部有兩個腎臟，大小與拳頭相仿，位於腰背部脊柱的兩側。每個重為130–145克。腎臟對維持生命和身體健康起著至關重要的作用。腎臟內部含有眾多細小的“過濾器”，在醫學理論中我們稱之為腎小球和腎小管。來自心臟的血液通過腎動脈流入腎臟，當血液經腎動脈到達腎小球後，整個過濾過程就在腎臟進行。
腎臟的功能主要有：
不運動肌肉會轉成脂肪
對於那些一周中將3到4天的時間花在體育鍛煉上的人來說，如果停止鍛煉，這些人的肌肉會變成脂肪嗎？養生大師多納-理查德森-尤爾說：「這種情況是不會發生的。肌肉是肌肉，脂肪是脂肪。這兩者之間不會相互轉化。」喬治亞州立大學運動科學教授華特-湯普森說，肌肉是一種較為密集的物質，而脂肪則比較密實。當你停止運動時，肌肉會變得有些鬆弛，但不會轉化成脂肪。反過來是否成立呢？很遺憾，體育運動也不會使脂肪轉化為肌肉。一個運動俱樂部的成員拉爾-斯茲曼斯克說：「雖然脂肪不會轉化成肌肉，但若想擁有發達的肌肉就必須進行拉力鍛煉，這樣才能去除體內的多餘脂肪。」
早睡早起身體好
頭髮是「血之餘、腎之華」，與脾胃、肝、腎都有密切的關係。肝藏血，肝血充分，頭髮就能有充足的供血；脾主運化，負責把營養成分運輸到全身，包括毛髮；腎中精氣是人體的根本，頭髮的生長、健康狀態的維持都與腎密切相關。有的小孩，天生頭髮枯黃、細軟，同時，走路、說話、站立、牙齒髮育都比同年齡孩子要遲緩，這種情況就屬於腎氣不足。
一、認識頭部經絡
頭部的正中線走的是督脈；督脈的兩側分別是膀胱經和膽經。
夏季氣溫升高，人們易出現頭暈、乏力等癥狀，有時甚至沒有食慾，體重下降。很多人將這些癥狀稱為「苦夏」。其實，這些癥狀並非由於夏季炎熱導致胃口變差，有時可能是因脾虛引起的。當出現以下這些癥狀時，說明您該補脾了。
自測是否脾虛
中醫認為，脾虛是指脾功能不足，特點是吃得少、胃口差、食後腹脹、四肢無力、怕冷、大便稀溏等。《黃帝內經·靈樞·邪客篇》中說道：「脾有邪，其氣留於兩髀。」如何自測是否由於脾虛所至各種癥狀很重要。根據以下5種方式即可判斷自己是否脾虛。
腎臟就是我們生命的根本，美麗的根本，只要保養好腎臟，就好像有了茁壯的根和主枝幹，葉子想要不茂盛都難。我們想要保養的不止是腎臟，還包括我們的生殖系統、骨頭、骨髓、大腦、免疫系統、分泌系統以及神經系統。所以，你可以看到，腎臟的強壯實在是太重要了。
腎臟不好，極易衰老
腎臟是先天之本，如果父母身體稟賦不是很好，則必定會遺傳給下一代，所以你如果決定要孩子，先把自己和老公的身體調養好再說。腎臟裡面藏的主要東西是「精」，到底什麼是「精」呢？就是能轉化成腎氣的一種能量，如果這種元精充足，則你不光會身體強壯，發育得好，並且長得很對稱，而且性功能也強。
與久坐一樣，長時間站立，容易使睾丸靜脈血迴流不好，滯留在血管中，造成陰囊中精索靜脈阻塞，還可能產生不正常的腫脹，進而出現精索靜脈曲張。有些人因此會出現睾丸、大腿內側、腹股溝及腰部酸痛，嚴重者從外觀即可看到突出的血管。這還可能影響男性生育能力，因為精索靜脈內血液滯留，會使睾丸局部溫度升高、代謝廢物不能夠及時帶走，導致睾丸得不到充足營養;同時，左側精索內靜脈血液逆流，將腎上腺和腎臟分泌的代謝產物帶到睾丸，抑制精子生成，影響精子質量和數量。長期如此，甚至會影響睾丸功能，導致睾丸軟化、體積變小等現象。
因此需要長期站立工作的男性要每隔一個小時就走動一下或坐下歇會。如果懷疑自己得了精索靜脈曲張，可以先自我觀察。在站立屏氣後看不到曲張的靜脈，但能摸到靜脈團者為輕度；看得到也能摸得著靜脈團，平卧後包塊也能逐漸消失者為中度；肉眼即可看見，並且可摸到明顯的蚯蚓狀靜脈，即使在平卧時消失也很緩慢的為重度。一般說來，無癥狀或癥狀輕者，可僅使用陰囊托帶或穿緊身內褲等來提高陰囊。如有嚴重的疼痛癥狀，一定要及時就醫。
天晴了——UVA補鈣嘍！
晴天總是讓人心情舒爽，並感覺身體無比健康，這是因為陽光中的UVA能幫助身體內的維生素D轉化成活化性成分，並促進身體對鈣的吸收。但一提到夏日的陽光，很多女人望而生畏，並儘快躲躲。其實，夏季的紫外線處於溫和狀態。紫外線最強的時候是4月，而冬日則最弱，7月仍是曬太陽的最佳時節，所以太陽要防，但更要會曬。
（網路圖片）
1.別賴床。百歲老人都是無可爭議的早起者！
