目前分類:中醫理論、推拿、按摩、刮痧、經絡、穴道、溫灸 (1296)

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消除皺紋總法:


  1.由上而下沿足陽明胃經用手指或毛刷揉、擦5遍,按揉足三里穴1分鐘左右。

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  人的腳掌密布許多血管,故科學家把腳掌稱為人的“第二心臟”,腳心的湧泉穴是足少陰腎經的起點。按摩這個穴位,有滋陰補腎、頤養​​五臟六腑的作用。


  經常按摩腳心,能活躍腎經內氣,強壯身體,防止早衰,有利於健康長壽。老年人常按摩腳心,還能防止腿腳麻木,行動無力,腳心涼冷等現象。

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從中醫角度看來,小腿肚內側系足太陰脾經、足厥陰肝和足少陰腎經循行之處,故按捏這一部位,對上述經絡所在的穴位均有一定刺激作用;對膝以下的遠端穴位除此有局部治療作用外,尚可治療經絡所繫之臟器的病痛。足太陰脾經與脾胃相聯,故而捏按此處可能治療胃之疾患。


  每天捏一捏小腿肚部位

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 我今年53歲了。年輕時因當過搬運工,落下了腰肌勞損的毛病,不但平時不能乾重體力活兒,而且還時常腰痛,彎腰和下蹲時站起來都非常困難,到處尋醫病情也不見好轉,真是痛苦極了。後來,我得知有位患腰疼病的老友用腰下墊枕的辦法來緩解症狀,就想試一試。


  於是,老伴就按照我仰臥時腰下懸空的高度做了一個墊枕,我用後效果出奇的好。半年下來,不但症狀漸漸消失,而且做彎腰和下蹲的動作也不再困難。當然,前提是不干重體力活了。

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 一、先取坐位,全身放鬆,全神貫注


  1.雙手握拳,用拇指關節沿脊柱旁兩橫指處,自上而下慢慢推按。

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 按摩治療頸椎病屬於患者可以接受,具有舒筋通絡、活血散瘀、消腫止痛、滑利關節、整復錯縫等作用,對神經根型的效果較為明顯,對椎動脈型和交感神經型也有一定的療效。對脊髓型頸椎病,按摩療法應慎用。


  1.患者正坐,醫者站在背後施按揉法於風府、肩中俞、肩外俞、天宗穴,能舒筋通絡,使頸肩部痙攣的肌肉得以放鬆。再用法於頸肩部,以斜方肌為重點,施法3-5分鐘後,醫者一手扶頭頂,一手施法於頸胸椎部,在的同時,配合頸椎屈伸被動運動3-5次。接著頸及患側肩部,配合頸椎側屈被動運動3-5次。最後醫者一手托住健側下頜,一手頸肩部,配合頸椎旋轉被動運動。本法是治療頸椎病的主要手法,其功能為舒筋通絡,活血散瘀,消腫止痛,使局部血液循環加速,促進新陳代謝,有利於消除神經根炎症和水腫,改善局部組織的營養供應,改善病灶部的缺氧狀態。

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 眼部保健按摩法是通過按摩手法對穴位的刺激,達到疏通經絡,調和氣血,增強眼部周圍的血液循環,改善眼部神經的營養,解除眼肌疲勞的功效。


  常用按摩方法

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 每天六步驟催眠安神


  現代人工作緊張,精神壓力大,往往睡眠質量不高。專家認為,在睡前除了喝杯牛奶,做一些放鬆的活動,如聽音樂、看書等促進睡眠外,還可做做自我按摩,有助於安神催眠。只要持之以恆如法操作,能提升睡眠指數。

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 睡眠不足,精神過度緊張,身體疲勞倦怠等,有時會導致身體浮腫,幾天后才能自然消退。但是在等待中,時間過得很慢,不妨試試消腫按摩操,可以讓愛美的你,大大地減輕煩惱哦!


  1.芳香泡浴

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  根據中醫典籍所記載,串連穴道之“經絡”,內連臟腑、外絡肢節,任何一條經絡阻塞不​​順,都會影響到臟腑機能的運作,反之,五臟六腑的病變或機能低下,也將會導致經絡堵塞。


  如何以經絡指壓的方式,來塑造美化臀線呢?基本上主要是按摩膀胱經的“八膲”穴道與膽經的“環跳”穴。

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 不管你是腦力工作者,還是體力工作者,總免不了會肩膀疲累、酸疼。日常這種算不上大病的小問題,用自我按摩的方法最實惠。


  湖北省中醫院推拿康復科趙焰主任介紹,針對肩膀酸痛的輕度症狀,自己在家按摩就可以了。具體操作方法是,肩井穴和缺盆穴結合起來按摩。肩井穴是我們在按摩肩部時一個很重要的穴位,位於大椎與肩峰端連線的中點上,有治療肩酸痛、頭酸痛,以及落枕等問題的作用。缺盆穴則位於人體的鎖骨上窩中央,可以很好地配合肩井緩解肩酸背痛。

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 捏法作用於背部稱為捏脊或捏積。捏脊不僅可用於兒童,而且也可用於成人。捏脊能很好地調節臟腑的生理功能,特別是對胃腸功能有很好的調節作用。


  捏脊能調理胃腸蠕動,促進消化吸收,提高人體抵抗力的作用,並對失眠有一定效果。

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  遇到不順心的事情,生氣發怒,有些人會氣得胃疼,於是趕快揉揉肚子,如果症狀沒有緩解,山東省立醫院按摩科主任王海泉建議,不妨按按胸背。因為,雖然是胃疼,但病根是肝,情緒鬱怒,緊張焦慮,造成肝氣鬱結,肝木剋脾,脾胃受損。此時,主要是疏肝理氣,使經絡暢通,胃自然就不疼了。


  按摩胸背部可以採用點穴、推擦兩種方法,和武俠小說中的點穴不同,胸背點穴不需要很深的“功力”,勁不用太大,用手指點按膻中(兩乳頭連線中點)、天突(胸骨上窩正中凹陷處),背部的膈俞(第7胸椎棘突下,正中旁開1.5寸),脾俞(第11胸椎棘突下,正中旁開1.5寸),胃俞(第12胸椎棘突下,正中旁開1.5寸),每穴按壓1分鐘,以有酸脹感時為度。

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 專家指出,嬰幼兒容易感冒或發生鼻炎的原因,和他們的生理解剖特點有很大關係。他們的鼻腔較成人短,鼻毛尚未長出,並且後鼻道狹窄,黏膜柔嫩,細菌病毒很容易進入呼吸道發生感染。每次感染時,由於鼻黏膜下血管豐富,分泌物多,後鼻腔容易堵塞而致呼吸與吸吮困難。而且,鼻黏膜與鼻竇黏膜相連,並且鼻竇口相對較大,所以寶寶患急性鼻炎時還容易導致鼻竇炎。


  嬰幼兒4種常見鼻炎

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  揉腹按摩養生之法,是一種簡便易行的自我保健方法,既適宜於兒童被動治療,又適合於中老年人自我保健。揉腹按摩可選擇在晚上入睡前及早上起床前各進行一次,如有午睡習慣的也可在午睡起床前再進行一次。揉腹的方法簡便易行:兩手指合併自胸肋下上下來回按摩20次,然後交替用左右兩手掌交合,即左手掌疊於右手掌上和右手掌疊於左手掌上,分別以,順時針和逆時針方向繞臍周揉腹按摩各50次,按摩時輕度用力,以不引起腹部疼痛或不適即可。


  如是臨睡上床前和起床後,還可先壓腿,內外旋以活動踝、髖關節,再用兩手半握拳,用兩虎口分別以順、逆時針揉、按摩兩腎腧穴,再活動腰部。然後再行腹部按、揉、摩。

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  具體方法有:

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 隨著生活壓力的增加、生活節奏加快、年齡增大,不少人開始出現耳鳴、聽力下降,嚴重影響生活。除了積極藥物治療外,實行三步耳按摩手法,可以提升耳部血液循環、刺激聽神經,對減輕症狀、緩解病情都很有好處。


  一. 搓搓耳前後雙手分別放在兩耳根部,食指和中指分開置於耳朵前後,中指在耳前,食指在耳後。然後從耳垂開始,夾持耳朵向上推動,注意有一定的力度,並且緊貼耳廓,直到耳尖。每天50次。

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 按摩腳心能增強血脈運行,調理臟腑,舒通經絡,增強新陳代謝,從而強身健體,祛除病邪。北宋大文學家蘇東坡年逾花甲仍然精力旺盛,其重要原因之一是他堅持按摩腳心。


  人的腳掌密布許多血管,故科學家把腳掌稱為人的“第二心臟”,腳心的湧泉穴是足少陰腎經的起點。按摩這個穴位,有滋陰補腎、頤養​​五臟六腑的作用。經常按摩腳心,能活躍腎經內氣,

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 冬天氣候寒冷,萬物肅殺,是寒冷當令的季節。中醫理論認為,寒與腎五行相應,最易耗傷腎的陽氣,容易發生腰膝冷痛、易感風寒、夜尿頻多、陽痿遺精等病症。因此,冬令注意對腎臟的保養十分重要。


  按摩療法是冬季養腎的有效方法。以下三法有助於養腎。

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  前不久的一天,一位農村來的腰腿痛病人經我檢查後認為需要推拿,可這位病人卻連連擺手,說不願做推拿,要求做按摩,弄得我哭笑不得,一時不知如何解釋。其實,我們幹推拿的人都知道,推拿,古時候也叫按摩,就是現在我國的南方和北方地區一些醫療科目也大都叫按摩,並非全指服務行業。


  那麼,按摩與推拿究竟是什麼關係?近幾年來,在一些衛生科普書籍(報刊、廣播、電視等)以及醫療機構包括非醫療機構紛紛出現了“推拿按摩”、“按摩推拿”的字樣,如“推拿按摩科”、“按摩推拿中心”、“按摩推拿醫生”、“推拿按摩師”、“家庭按摩推拿學”、“實用推拿按摩大全”等,這就給廣大的老百姓(讀者、聽眾、觀眾、患者)一個糊塗印象,即按摩和推拿到底是一種療法還是兩種療法?看來,有必要澄清一下。

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