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 眼睛疲勞


  可以說,眼睛是人的器官中最受累的:每天上班面對著電腦,下班了,眼睛也得不到休息,還要看電視、書籍……解決眼睛酸疼問題並非無計可施,按摩眼睛四周的穴位,就能促進血液循環,改善眼睛疲勞。

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  足部保健按摩七大法


  加強腿足保健,對於延緩衰老有重要意義。這裡介紹七種腿足保健法,供大家參考。

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  根據流行病學調查:習慣久坐的人群中,患腰痛的發病率較高。有些老年人認為自己辛勞了一輩子,現在該“坐享清福”了,坐著看報、打牌、看電視、寫文章……一坐就是一整天,久而久之就出現腰酸背痛。在辦公室長年工作的人員中,腰痛的發病率亦較高。脊柱外科學專家告誡人們:不宜“坐享清福”,久坐傷腰!長期坐位工作,尤其埋頭彎腰,使腰背肌長期處於緊張狀態,從而出現痙攣、缺血、水腫、粘連,腰背肌無力,甚至疼痛。有人測量了一位35歲婦女的腰3-4椎間盤在各種體位下的壓力承擔:躺下時為3.5千克/平方釐米;站立時為9.6千克/平方釐米;坐位時竟高達15.3千克/平方釐米。可見坐位時腰椎間盤所受的壓力之大!


  但可以告慰的是,如果我們平時注意自我保健,是可以防治腰痛的。首先要保持良好的坐姿。“正 ​​襟危坐”是古人提倡的保健坐姿,可使腰骶部韌帶、肌肉等不受到過度的牽拉,使腰椎乃至整個脊柱保持正直。坐椅子工作時,應將椅子拉向桌緣,在“正襟危坐”的基礎上,儘量將腰背緊貼並倚靠椅背,這洋可以降低腰椎間盤的內壓,腰背、腰骶部的肌肉不至於太疲勞,可防腰痛坐位工作一小時左右應站起來舒展一下身子,踢踢腳,伸伸懶腰,讓腰部後伸幾下,散散步,活動一下身子。腰部要注意保暖。即使在三伏天,在空調室中氣溫不宜調得過低,尤其不宜讓冷氣直吹腰部。

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 肥胖症是指人體內脂肪堆積過多而引起體重超過正常人標準體重的2O%以上。導致肥胖的原因,多數人認為與家族遺傳、運動量少及膳食含高脂肪量大有關。多年來,肥胖症一直困擾著人們的生活,也是當今世界上談論較多的一個熱門話題。國內外許多醫學家都在致力於研究肥胖的原因,以期能尋找到一種既有效又安全而無痛苦的減肥方法,但進展不大。近幾年來,我國社會上各種各樣的減肥方法也應運而生,如中西藥物減肥,手術減肥,節食、斷食減肥,氣功減肥,運動減肥,針灸減肥,按摩減肥及意大利辣椒減肥等等。其中按摩減肥作為一種獨特的減肥方法,既具有減肥的良好效果,又能舒通經脈、活血行氣,對人體沒有任何不良影響,已逐漸被人們所認識。


  通過近幾年實踐證實,按摩能夠大量消耗和祛除血管壁的脂類物質,擴張毛細血管,增加血液流量,改善微循環,不僅可減輕心臟負擔,而且有利於增強機體的抗病能力。故按摩減肥術既能達到減肥目的,又能增強體質,是肥胖者為早日擺脫痛苦,恢復健美身材而選用的一種好方法。

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  減肥按摩:肥胖症是指人體內脂肪堆積過多而引起體重超過正常人標準體重的2O%以上。導致肥胖的原因,多數人認為與家族遺傳、運動量少及膳食含高脂肪量大有關。多年來,肥胖症一直困擾著人們的生活,也是當今世界上談論較多的一個熱門話題。國內外許多醫學家都在致力於研究肥胖的原因,以期能尋找到一種既有效又安全而無痛苦的減肥方法,但進展不大。近幾年來,我國社會上各種各樣的減肥方法也應運而生,如中西藥物減肥,手術減肥,節食、斷食減肥,氣功減肥,運動減肥,針灸減肥,按摩減肥及意大利辣椒減肥等等。其中按摩減肥作為一種獨特的減肥方法,既具有減肥的良好效果,又能舒通經脈、活血行氣,對人體沒有任何不良影響,已逐漸被人們所認識。


  通過近幾年實踐證實,按摩能夠大量消耗和祛除血管壁的脂類物質,擴張毛細血管,增加血液流量,改善微循環,不僅可減輕心臟負擔,而且有利於增強機體的抗病能力。故按摩減肥術既能達到減肥目的,又能增強體質,是肥胖者為早日擺脫痛苦,恢復健美身材而選用的一種好方法。

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 不同穴位對應著身體的不同器官,經常按摩手指、手掌、手背等,可以調節臟腑功能,還能起到美容保健的作用。


  人的手上有很多重要穴位,如勞宮穴、魚際穴、少府穴、合谷穴、神門穴等。

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  祖國醫學認為,腎為“先天之本”、“生命之根”。腎虧或腎氣過早衰退的人,可呈現內分泌功能率亂,免疫功能低下,並可影向其它臟腑器官的生理機能,導致早衰。


  要想腎精充盛、腎氣健旺,保健按摩是一種有效的方法。

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  第一天



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 按摩最好到正規養生會館或者按摩院,需根據個人情況對症按摩。


  “我一直都是脖子、肩周痛,現在連腰都開始痛了!”四十出頭的歐女士非常注重養生,加上有肩周炎,她經常去某按摩院按摩,然而令歐女士百思不得其解的是,越按摩越覺得渾身痛,到醫院一查,原來是軟組織損傷。對此,天河區中醫院康復科毛國舉醫師表示,保健按摩一定要選擇正規的養生會館或按摩院, 同時應根據患者的具體情況對症按摩才能取得預期效果,否則適得其反。

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  閒暇時間去按摩本想鬆鬆筋骨,哪知卻引來了疾患。昨天,記者從滬上不少醫院獲悉,隨著保健按摩日益成為一種時尚,因按摩不當而致病的患者也越來越多,有的扭傷了腳,有的疼痛加重,有的甚至癱瘓。瑞金醫院傷科主任杜寧指出,如果是有疾病一定要先到醫院治病,而不要一味想著在按摩房“放鬆”。


  據醫生介紹,近年來因按摩不當而致病的患者人數呈上升趨勢,醫院中經常碰到因按摩不當引起骨折及軟組織損傷的患者。近日,50多歲的王女士和朋友去做美容,同時接受按摩服務。不料,按摩師一個重手法,“咔嚓”一聲,王女士感到腰部突然脹疼。醫院X線攝片檢查顯示,王女士第二腰椎橫突骨骨折。據傷科醫師介紹,有些人到按摩房進行頸部按摩,當時也沒什麼不適的感覺,可第二天起床,卻發現脖子不能動彈,甚至有些造成頸椎半脫位或癱瘓,還有些導致嚴重骨裂的,是在按摩房踩背時造成的。

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增強胃腸對食物的消化和吸收,提高肝臟對糖、蛋白質、脂肪的代謝及解毒保護作用。因此,可以強身健體,止腹痛、胃痛、防治慢性胃炎、消化不良、結腸炎、胃腸神經官能症、胃潰瘍、十二指腸球部潰瘍以及習慣性便秘等胃腸疾病。


  揉腹功的方法,有揉中脘、揉肚臍、揉氣海、推任脈、揉滿腹等數種。一般採取的簡便方法為:男子右手在上,左手在下,內位外勞宮穴相對,對準臍下1.15寸這氣海穴,男子自左而右,用暗勁順時針方向36次,按摩範圍由小漸大,最後上至劍突下的鳩尾穴,下至臍下5寸之曲骨穴,再換手右手在下,左手在上再反向揉24圈,所揉之圈越揉越小,最後回歸原位。女子則與此相反,先左手在上,右手在下,逆時鐘揉36圈,也是圓圈越揉越大,然後換手,左手在下,右手在上,順時鐘揉24圈,所揉之圈越揉越小,最後回歸原位。

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  肚子疼,用熱水袋敷一會兒;落枕了,熱敷一下脖子……可以說,熱敷已成為一種家庭常用的輔助治療手段。中國中醫科學院老年病中心主任李躍華教授說,熱敷有很多的好處。


  有某些疾病,如眼病、耳病、頭部疾病,熱敷效果都比較好。常用熱敷方法有:濕熱敷法,將毛巾在50攝氏度左右的熱水中浸濕後擰乾,皮膚表面覆蓋一層紗布或塗抹凡士林,然後將濕毛巾熱敷。乾熱敷法,常用熱水袋。用熱水袋裝入1/2至2/3的熱水,排出其中的空氣,擰緊塞子,用布或毛巾包好,放在需要熱敷的部位。不過,乾熱法的穿透力不如濕熱法。

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 1.按摩刺激腹部肌肉


  若以強烈的刺激,按揉腹部的腹直肌和肋腹肌肉中的腹斜肌,也能使腰部減肥並纖細。具體手法,同按摩腰部帶脈相同。

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 腹部減肥按摩法是簡單的有效的方法,它適宜於消化系統神經系統和泌尿系統的許多疾病,又可作為消除腹部脂肪強健身體的一種方法,這種操作方法又簡單易學,感覺舒服,見效快等優點。


  1.腹部減肥按摩的手法要求:

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 祖國醫學認為,腎為“先天之本”、“生命之根”。腎虧或腎氣過早衰退的人,可呈現內分泌功能率亂,免疫功能低下,並可影向其它臟腑器官的生理機能,導致早衰。


  要想腎精充盛、腎氣健旺,保健按摩是一種有效的方法。

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  從喜歡的唇型測意中人


  每到夏天,很多人都會發現,自己的嘴唇不僅唇紋明顯,還會乾燥起皮。更可怕的是,這種狀況就連用最滋潤的油性潤唇膏也無法改觀,這是為什麼呢?

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  腎喜溫惡寒,常按摩腰眼處,能溫煦腎陽、暢達氣血。介紹幾種按摩方法:


  1.兩手對搓發熱後,緊按腰眼處,稍停片刻,然後用力向下搓到尾閭部位(長強穴)。每次做50~100遍,每天早晚各做一次。

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 從中醫角度講,秋天干燥,人體陽氣也隨之旺盛,即俗話所說“容易上火”,故多見血隨氣上沖鼻咽導致出血。


  對於非內科疾病和外傷引起的一般性鼻出血,自我推拿有比較好的預防作用。按以下方法有規律地按摩,可以很好地減少鼻出血的發生。

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 按摩能夠增進脂肪的消耗以及分解。並且達到雕塑小下巴的功效。現在這套雙下巴按摩操,不只適用年齡大的,也可以用於肥胖的年輕人喔!如果你是因為長期吃得過多而胖到生出雙下巴來的話,那麼請利用這套按摩法,讓你的雙下巴消失吧!


  消除雙下巴按摩法

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 中醫經絡減肥一個重要的特點,就是能因季節不同而有不同的減肥方案,比如秋季的中醫經絡,就要從健脾出發,在減肥的同時補氣養血。


  林教授表示,秋季是人體最適宜進補的季節,所以在這個季節進行中醫經絡減肥,要結合脾“主運化、主升清、主統血,喜燥惡濕”的特點,讓人在接受經絡減肥的過程中也能保持精力旺盛。

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