《警惕!7種瘦身後遺症越減肥越醜》由中醫養生網收集、整理、發布,轉載請註明出處!
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為了穿上漂漂的衣衣,不少美眉拼命減肥,卻不知道減肥方法不當,讓你瘦身不成,反變醜女!瘦身醜女急診室為你把脈,還你美麗。
  症狀1:沙漠龜裂肌的瘦 ​​身醜女
  1.油脂不足,肌膚和沙漠一樣乾燥。
  瘋狂極端的減肥者,連1滴油都不敢碰一下,結果肌膚中缺少了必需的油脂成份,便成了容易龜裂的沙漠型乾燥肌。
  2.營養不良,出現貧血症狀。
  指甲凹凸不平,像削蘿蔔器一樣,其實這也是貧血所造成的喔!這是因為體內缺乏鐵份、鈣質等蛋白質、維他命及礦物質所造成的。
  3.維他命或礦物質不足,肌膚油的可以煎蛋。
  減肥中營養不均衡,使得調整荷爾蒙平衡的維他命及礦物質缺乏,促使油脂過度分泌,明明不年輕了,卻長出“青春痘”。
  4.蛋白質不足,毛髮缺少製造原料。
  製造頭髮的蛋白質成份角質不足,就可能會出現像鬼片裡,枕頭上沾黏一堆毛髮的情形出現喔!
  5.培育毛髮生長的頭皮代謝低落。
  不均衡的飲食習慣導致頭皮新陳代謝低落,髮根細胞的代謝也跟著衰退,剪了一陣子的頭髮,完全沒有變長,髮質也跟掃把一樣。
  急診室:蛋白質+維他命A+鋅,美麗Power來源!
  蛋白質攝取不足,身體就會缺乏製造肌膚等細胞的能量,這時可以喝碗豬血湯,豬血中既含蛋白質又有鐵,而且100g的豬血只有20kcal,另外肉和豆類也富含蛋白質喔!
  此外,組成肌膚角質的維他命A和鋅也很重要,很多人減肥都知道要多吃菜,但只攝取高麗菜等白色蔬菜是NG的,可選擇深綠、黃色蔬菜,像青花菜、南瓜、地瓜等含β胡蘿蔔素的蔬菜,能轉化為維他命A,再加上1碗海鮮湯,就能攝取到鋅,讓美肌能量加倍。
  症狀2:憔悴的瘦身醜女
  1.糖分和蛋白質攝取不足,沒有體力。
  不吃澱粉和肉類的極端減肥法,缺少糖分和蛋白質,造成體內能量不足,隨時都想休息,連博愛座都不放過。
  2.營養不足和貧血,腦袋混沌。
  營養不足導致身體處於低血糖、貧血的狀態,所以腦部活動低落,早上起床腦袋混亂、低迷到不行。
  臉色蒼白到不行
  3.臉色蒼白到不行。
  不均衡的飲食攝取,造成血液中的血紅素不足,體內的氧氣相對也不足,臉色就跟厲鬼一樣,蒼白到不行。
  急診室:飲食中確實地補充糖分吧!
  不吃澱粉的極端減肥法,導致身體缺乏糖分,怎麼行!減肥中的美眉1天一定要攝取1碗飯或1份麵食,補充能量。
  另外,減肥也不能瘋狂到只吃鳥食或不吃肉類,這樣可是會面如菜菜子,適當攝取牛、豬、羊等紅肉或蛋補充鐵質,減肥也要有粉嫩蘋果臉才行喔!
  症狀3:北極來的瘦身醜女
  1.骨盆內的血液滯流,覺得肚子冷冷的。
  肌肉衰退,導致骨盆往下滑或偏移不正,骨盆內的器官血液都呈現滯流狀態,血液循環不良,肚子當然就冷冷的。
  2.手、腳處等末端部位,血循不佳。
  手、腳血液循環不佳,血液都停滯住了,這可能是你運動不足,或是吃太多冰涼、寒性的食物所引起的喔!
  急診室:飲食+泡澡+運動,趕走寒冷。
  很多人在減肥時會大量攝取青菜水果等涼性食物,此外,熱量不足也會導致血循不佳。多運動、鍛煉肌肉以及按摩,也能讓血循UP,還有半身浴和保暖的穿著也很重要。
  症狀4:泡泡的瘦身醜女
  1.體寒造成代謝低落,水分都積在體內。
  常吃冷食,導致身體偏寒,體內多餘的水分和老廢物質排不出去,早上起床,臉看起來膨膨的。
  2.運動不足,手腳血循不良。
  沒有好好運動的話,可是會讓你的手腳像甜不辣!而且,體力也會變得不好喔!
  急診室:改善飲食量+多運動。
  想要擁有代謝佳的身體,常做運動是不可缺少的喔!適當的運動可以幫助提升代謝,排出體內多餘水分和脂肪。另外食量過少,身體會產生保護機能,導致代謝下降,討厭的水腫就會糾纏著你。
  症狀5:交“壞朋友”的瘦身醜女
  1.好朋友很久沒上門了。
  食物都過水,滴油不沾又不吃肉,缺少蛋白質,或採蛋白質減肥法,導致荷爾蒙失調,月經週期出現異常。
  2.好朋友量少的可憐,肚子痛得要命。
  減肥時的精神壓力可能讓你的自律神經混亂,經期來臨時,可能會量超少或痛到不行喔!
  急診室:減少壓力和均衡的飲食。
  減少壓力和均衡的飲食
  蛋白質不足會造成荷爾蒙失調,而高蛋白減肥法則可能造成熱量不足,原本被用來組成細胞的蛋白質轉為熱量,蛋白質量所剩無幾,這都不OK的。
  攝取適量油脂,補充身體熱量,此外維他命E也是組成荷爾蒙的重要元素,可以藉由鰻魚、秋刀魚中獲得,專家推薦1天可以攝取45Kcal的堅果,這樣既能得到油脂又能補充維他命E。
  減肥中可1天喝1杯牛奶,牛奶中的鈣能夠穩定情緒,這樣就能和“壞朋友”說掰掰。

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鄭老師(修理人) 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()