《出汗少,加快進入衰老期》由中醫養生網收集、整理、發布,轉載請註明出處!
本文地址:http://www.blogbee.net/newshow.asp?thread-5-653.html


南方水深,北方火熱。身上黏糊糊的汗更叫人不爽。為了阻止“它”,不少人習慣“孵空調”,從開車到進入辦公室,再從辦公室開車回到家,涼爽的空調環境如影隨形,逐漸形成“空調依賴”,整個夏天身上幾乎不會有一點冒汗機會。而一些需要外出的時尚男女,為防止腋下的汗水把衣服弄濕,便長時間、大面積塗用止汗露等產品,減少出汗。
  專家指出,汗腺是人體的“天然空調器”,出汗不僅能調節體溫,而且能滋潤皮膚,排出部分代謝廢物,若刻意控制出汗,就等於阻礙了一條重要的排毒管道,加重肝腎排毒的負擔。夏天,汗出不來,熱散發不出去,極易發生中暑。
  運動專家還建議,夏天多“動汗”。這在國外也早已得到共識。美國俄克拉馬州立大學的研究人員認為,出汗療法能有效提高精神健康。甚至有研究表明,人體對熱的耐受能力強弱與體內細胞中熱應激蛋白的多少有關。經常堅持運動的人,體內熱應激蛋白合成顯著增多,對熱的耐受力增強,可抵擋高溫熱浪的侵襲。
  小汗腺-負責人體出汗
  空軍總醫院皮膚科主任醫師龐曉文說,汗腺分小汗腺和大汗腺。汗,是人體小汗腺分泌的液狀分泌物,其中也含有一定的固化物質,包括一定濃度的氯化鈉,它就是讓汗鹹鹹的原因所在。缺乏氯化鈉,可能形成低鈉血症、低氯血症以及低鈉低氯血症,人會感到疲乏無力、困乏胸悶或嗜睡。所以平衡出汗的量很重要。
  對於普通人而言,如何平衡出汗並不必擔憂,放心交給小汗腺去完成就可以。人體上分佈著200萬-500萬條小汗腺,但分佈得併不均勻,手腳掌部位數量比較多。
  小汗腺肩負著機體散發熱量的重任。當外界氣溫上升到一定溫度時,汗腺這一“天然空調器”便開始啟動,通過出汗帶出大量的熱能,調節體溫。
  小汗腺還可以排出廢物、氨基酸以及含氮代謝後的產物,從而減輕肝腎排“垃圾”的負擔。“過去對於腎功能不全者的療法之一就是發汗療法。” 
  小汗腺還可以調節皮表脂質膜,這層膜對身體有一定的滋潤和保護作用,如果它受到破壞,皮膚就可能受到細菌和真菌的感染。
  大汗腺-散發氣味吸引異性,現已退化
  相對陌生的大汗腺究竟起何作用呢?其實,對人類而言,在不斷進化中,它是已退化的物體,其生理作用微乎其微。不過,對於其他哺乳類動物而言,大汗腺可是相當厲害,它作為性器官發出氣味吸引異性的本領依然還在發揮作用。
  這就難怪它的分佈位置有局限性,主要集中於外陰、腋下、肛周和乳頭乳暈等位置。人到青春期以後才開始少量分泌,還包括部分礦物質、有臭(念xiù)物質等。到老年以後分泌很少。其中,狐臭就是大汗腺有臭物質的產物。狐臭有一定的遺傳性,有的人是因為大汗腺發達,量多,分泌得多,而有的大汗腺並不發達,但分泌功能旺盛。尤其在夏天腺體功能較強時,或吃辛辣刺激的菜後更明顯。所以狐臭者盡量少吃辛辣刺激的食物。
  少汗族-出汗少/常止汗易“加速衰老” 
  26歲的白領羅女士來自廣東,從中學開始她就習慣使用止汗產品。在她看來,汗弄濕衣服很不雅。到北京多年,她仍堅持“出門前塗一塗”的習慣。最近,北京持續高溫,經常需要外出的她感到無力、頭暈等中暑症狀,她認為,“應該是烈日下沒打傘的原因,我想止汗劑哪能產生那麼強大的作用。” 
  北京科學健身專家講師團講師陳志剛指出,止汗劑對於普通人群而言,只適合特殊場合偶爾使用。相比中老年人,年輕人腋下的“汗情”會更嚴重,這和年輕時汗腺發達,代謝能力強有關,所以從正常生理角度,應讓它及時排出。
  進一步而言,如果長期使用止汗劑,不僅無法保持人體的恆溫,有毒的代謝廢物無法從汗裡排出,還會對肝腎造成很大的負擔。因為人體每天代謝大量垃圾,主要通過呼吸、肝腎和汗腺排出。其中呼吸排出量相對固定,肝腎的排出量彈性比較大,耐受力強,但長期高負荷運轉,仍會不堪重負。
  此外,長期使用止汗產品,對高溫的耐受力會降低。體內環境本身對於外界的變化有一個適應度,但長期止汗,其耐受力有所下降。中暑本身便說明其機體適應能力開始下降,所以,同樣是高溫下沒有撐傘,有的人沒有問題,有的人卻會中暑。
  從羅女士自身變化而言,中學時期正處於女性生長鼎盛期,止汗不會出現明顯問題,到28歲以後,身體本身開始走下坡路。尤其到32歲以後,可能有明顯體現,多數表現為內臟功能下降、消耗能力下降、代謝紊亂,比如排尿次數增多或不暢,腰發酸、皮膚發暗,沒有光澤等。所以影響不是單一的變化,而 ​​是身體綜合能力下降的體現,尤其是隨著中年以後適應能力更明顯下降,甚至生理週期也可能出現變化,有的女性42歲以後更明顯,比如表現為更年期提前。
  多汗族-不動都出汗是“氣虛”表現
  出汗多了同樣讓人煩惱,夏天對陳先生來說,著實難熬,和朋友一起爬山,才爬到1/3,朋友們都還精力充沛,他的衣服都已濕透,渾身疲乏。不僅是運動,吃飯也常揮汗如雨,空調溫度開到很低還覺得不解熱,汗依然不聽話地往外冒,乾脆將毛巾一直搭在脖子上,隨時聽候吩咐。
  中國中醫科學院西苑醫院張國璽教授解釋說,人喝水以後的確較容易出汗。但有的人比如上面提到的陳先生,在正常情況下,如吃飯喝水,或是上幾層樓,大多數人都不會感到大汗淋漓,他卻已是汗流浹背,這就有可能是“自汗”。
  從中醫的角度來講,這是氣虛的表現,其中胖人以虛症體制較多見。“自汗”的人群,往往汗“固不住”,特別是胃氣虛者,更易汗外洩。還會表現為神疲乏力,食慾不振等。張國璽建議,對於氣虛者的人來說,一方面要循序漸進地增加運動量,提高身體素質;另一方面則注意要調節飲食,多吃健脾食物,如山藥、大棗、蓮子等。
  有氧運動最適合練習“動汗”,如慢跑、打球、輪滑等,而晚飯後散步不能起到很好的動汗效果。
  普通型-選擇慢跑、打球等有氧運動
  北京科學健身專家講師團講師陳志剛說,動汗,是通過有效的運動來出汗的手段。夏天出動汗對健康更有利,冬天不宜大量出動汗。這是因為中醫上講,“春生夏長”,夏天身體較適合往外“溢”的原因,通過排汗,可以減輕肝腎的負擔,促進體內廢物的排出。
  對於骨質疏鬆人群來說,動汗還有利於鈣質的有效保留。對於女性而言,還可以加強清潔毛孔皮膚的作用。除心力衰竭等嚴重器質性病變的人群外,可以說大多數人都適合“動汗”。
  最適合練習“動汗”的運動項目是有氧運動,如慢跑、打球、輪滑等,有的人喜歡晚飯後散步,這不能起到很好的動汗效果,建議可以在散步的基礎上,快步走或八步走,逐漸與慢跑的效果靠攏。不建議短跑、舉重等無氧運動。出汗程度可以自己把握,汗像下雨一樣,自身感覺舒服,比平時出汗的量大一倍即可。
  想挑戰一下的年輕人,可以在夏天,戶外穿長袖(避免陽光直射)運動15-30分鐘,長的可以到一小時,視個人的身體素質而定。普通人更適合早晨或傍晚練習,年輕人一小時,年紀偏大者相對縮短時間。

    全站熱搜

    鄭老師(修理人) 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()