現在很多職場認識由於工作的原因,經常出現腸胃問題。那麼腸胃不好,我們該怎麼辦呢?有什麼方法可以調理我們的腸胃問題呢?今天微微健康網的小編就來告訴你,腸胃不好該怎麼辦。


 


腸胃不好我們該怎麼去調理
 

腸胃好不好其實很大一部分是遺傳的。如果先天條件不好,就只能靠後天調理了。後天調理你不管就問哪個醫生,或者請教某些營養師。他們能給你的答案都是大同小異的。所以,腸胃不好吃什麼調理,其實最主要的,我要加一條, 也是最重要的一條,就是要堅持。就像剛才有個人說的,只要你對它好,它是會回報你的!


 


腸胃不好怎麼調理,你應該做到以下幾條:


 


1、一般來說,胃消化功能不好的人,症狀是吃一點點就會飽,稍微多吃一點就會胃脹,特別在晚上多吃的話,還會因為胃部滯脹而影響入睡。硬的、纖維類的東西不好消化。因而建議少吃多餐,如果還沒到正餐時間,可以補充一些食物,但不宜過多,一定要記住這不是正餐,正餐還是要按正常來吃。食物以軟、松為主,一些比較韌性、爽口的東西不宜多吃,因為這些東西最難消化。湯最好飯前喝,飯後喝也會增加消化困難。


 


2、從生活作息上做起,一天三頓要定時定量,給自己設定一個時間表,嚴格遵守。這同時會對睡眠時間產生影響,因為一些晚睡晚起的人是早中餐一塊吃的,這種習慣一定要改,並不是說晚上吃夜宵可以彌補過來的。一天三餐是人類幾百萬年進化形成的,怎麼可能說改就改。


 


3、胃病的人應該戒菸、酒、咖啡、濃茶、碳酸性飲品(可樂,雪碧)、酸辣等刺激性食物,這些都是最傷胃的。胃的脾性喜燥惡寒,因而冷飲和雪糕也必須要戒,食物以溫熱為最佳。這對於任何人都是一個考驗,特別是酷暑時節。但是你不能已經你自己抵不住考驗而去考驗你自己的胃。有兩種飲料應該多喝,一是牛奶,二是溫開水。牛奶可以形成一層胃的保護膜,每天早上起床後先喝一杯牛奶,再吃東西,是最的。


 


4、饅頭可以養胃,不妨試試作為主食。豆奶雖好,但為寒性,不能取代牛奶。


 


腸胃不好我們該怎麼去調理
 

5、木瓜適合胃的脾性,可以當作養胃食物,不過對於胃酸較多的人,不要使用太多。而且,一定要記住,胃喜燥惡寒,除了冰的東西以外,其他寒涼的食物像綠豆沙等也都不宜多吃。


 


6、其他蔬菜水果類的食物是人體不能缺乏的,所以應該補足。但最好煮得軟一點再吃,這樣胃會好受一點。菜和果皮的纖維比較​​多,可以適度食用,但不宜太多,不容易消化,因而瓜果可以相對多吃。


 


7、非急性情況下,不提倡吃藥,因為長期吃藥都有副作用。腸胃不好是慢性的,不可能在短期內治​​好。治病良方就是靠“養”,急不來,主要靠從生活習慣的改良中得到改善。


 


8、腸胃不好的人飯後不能馬上運動,最好休息一下等食物消化得差不多了再開始工作或運動,這樣對消化比較好。任何時候都不能劇烈運動。


 


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