拍打人體穴位健身操是根據中醫經絡學創立和編拍的一種健身操。通過拍打穴位,動能經過經絡傳導,達到輸通氣血,調整經絡,增加正氣,驅逐邪氣,起到強身健體作用。
拍打穴位倡導先集體互按、揉、拍、敲頸椎開始,後從頭至腳拍打,而且邊唸口訣邊拍打。要找准穴位,用力拍打,更有效用。練拍打時要念口訣,並以口訣為節奏,找准穴位,用力拍打,每個穴位要拍打36下,其口訣記錄於下:
         拍打謠
      拍打健身真奇妙,
      增加正氣身體好。
      念誦拍打通經絡,
      氣血通暢百病消。
          通暢謠
      氣血通暢,經絡通暢,
      增加正氣,全身通暢。
⒈拍百會:百會在頭頂正中,兩耳尖聯線處。主治:健忘、中風、頭痛、目眩、鼻塞、中氣下陷。練法:雙手輪換拍打頭頂百會穴。
念歌訣① 4 遍(領誦、複誦各四遍),一字一拍(共拍64 次)。
⒉踏湧泉:湧泉在腳心處。主治:腎病、頭痛、眩暈。練法:閉眼,原地踏步,擺動雙臂。
念歌訣① 4 遍,一字一拍。
⒊拍手:主治:手麻、脹。練法:兩手掌對齊,大手指外翻。
念歌訣① 4 遍,一字一拍。
⒋扣指尖:主治:風濕、末梢神經、末梢血液循環不好。練法:十指尖相對,呈抱球狀,相對擊打。
念歌訣① 4 遍,一字一拍。
⒌搓指根:主治:清腦、明目。練法:兩手十指相交,插入搓打。
念歌訣① 4 遍,一字一拍。
⒍磕掌根:主治:腰、胯、肛周疾病。練法:兩手十指相扣,掌根相磕。
念歌訣① 4 遍,一字一拍。
⒎扣合谷穴:在虎口中心。主治:頭痛、牙痛、鼻出血、耳聾、面腫、喉痛、臂痛、指痙攣、張口困難、口眼歪斜、感冒、月經不調、腹瀉、闌尾炎、半身不遂、高血壓。練法:雙手握拳,用食指根關節互打,先左擊右,後右擊左。
各念歌訣① 4 遍,一字一拍。
⒏拍內關:腕橫紋直上三寸,兩筋間。主治:心痛、心跳、胸間疾病、手抖、翻胃。練法:在內關穴處拍打。
念歌訣② 4 遍,一字一拍。
⒐從內關繼續向上到肩前拍打:主治:手臂麻木、氣血循環不好。練法:從內關到肩的手臂,四個穴位。
念歌訣②念歌訣① 4 遍,一字一拍。
⒑拍外關:陽池穴直上二寸。主治:耳聾、耳鳴、手指痛、肘臂不能屈伸。練法:在外關處拍打。
念歌訣② 4 遍,一字一拍。
⒒從外關繼續向上,到肩髃穴。主治:肩臂痛、舉臂困難、半身不遂。練法:從外關到肩髃穴,拍打四穴位。
念歌訣② 4 遍,一字一拍。兩手互拍,先左後右。
⒓拍心肺。增加心肺功能。練法:雙手掌伸直,向胸上拍打。
念歌訣② 4 遍,一字一拍。
⒔拍打肝、膽、脾、胃四個部位:改善其功能。練法:用雙手掌同時按部位拍打,逐部位拍打。
念歌訣② 4 遍,一字一拍。
⒕重拍小腹:促進腸道功能,改善骨盆、內臟器功能。練法:雙手用力拍打小腹。
念歌訣② 8 遍,一字一拍。
⒖拍居骨髎:手掌跟對齊胯骨尖,手心對應處。主治:腰、胯、坐骨神經、腰引起小腹痛、腿足諸疾。
練法:雙手拍打念歌訣② 4 遍,一字一拍。
⒗拍環跳:主治:腰胯疾病、坐骨神經麻木、半身不遂、麻痺。練法:立正臀部中心凹陷處,雙手拍打。
念歌訣② 4 遍,一字一拍。
⒘拍長強:尾骨與肛門連線一半處。主治:痔瘡、脫肛、肛周疾病。練法:雙手擺動,握拳掄動,一手拍向長強,一手拍向小腹下方。
念歌訣② 4 遍,一字一拍。
⒙拍承扶:臀肉下緣,橫紋中央處。主治:腰無力、不能久坐或坐腰痛。練法:雙手掌拍向扶承。
念歌訣② 4 遍,一字一拍。
⒚拍箕門:在血海穴上六寸(風市穴對面,大腿與膝蓋中間處。)主治:小便不利、腿部疾病。
練法:雙手拍打箕門,念歌訣② 4 遍,一字一拍。
⒛拍風市:直立,兩手下垂,中指所至處即是。主治:風濕、類風濕、坐骨神經痛、蕁麻疹、中風、癱瘓、腿膝無力。
練法:雙手拍打風市,念歌訣② 4 遍,一字一拍。
21. 拍血海:正坐屈膝,膝蓋骨內緣直上二寸。主治:痛經、月經不調、風疹、血尿、下肢麻痺、膝痛、高血壓。練法:兩手拍兩腿血海處。

念歌訣② 4 遍,一字一拍。
22. 拍膝蓋上面:主治:膝關節疾病及軟組織損傷。練法:雙手拍膝關節。
念歌訣② 4 遍,一字一拍。
23.  拍外膝眼:膝蓋下外側凹陷處:主治:膝關節疾病及軟組織損傷。練法:雙手拍外膝眼。
念歌訣② 4 遍,一字一拍。
24.  拍內膝眼:膝蓋下內側凹陷處:主治膝關節疾病及軟組織損傷。練法:雙手拍膝關節。
念歌訣② 4 遍,一字一拍。
25. 拍陽陵泉:膝外側關節之下,腓骨小頭微前下方凹陷處。主治:腿痛、膝痛不能伸屈、麻痺、靜脈曲張、半身不遂。
練法:雙手拍打,念歌訣② 4 遍,一字一拍。
26.  拍陰陵泉:腿內側與陽陵泉相對,略低一些。主治:小便不利、膝痛、月經痛、水腫、腹堅、脅下蔭低、血壓。
練法,雙手拍打穴位,念歌訣② 4 遍,一字一拍。
27. 拍足三里:外膝眼下四寸,離脛骨一橫指處。主治:頭昏、目眩、中風、癱瘓、骨寒食不化、腹脹、胃痛、腸鳴、腹瀉、感冒、月經不調、大便不利、膝蓋酸痛、麻痺。
練法:雙手快速拍打,查數,從1 數到36 為止。
28. 拍承山:小腿肚尖。主治:腿肚轉筋、痔瘡、大便下血、肚子痛、腰背痛、食慾不振、靜脈曲張。
練法:雙手快速拍打,查數,從1 數到36 為止。
29. 拍三陰交:內踝骨上四指,脛骨後沿處。主治:脾胃虛弱、心腹脹滿、男子夢遺、月經不調、生殖器疾病、小兒尿床、夜眠不安、高血壓。
練法:雙手快速拍打,查數,從1 數到36 為止。
30. 大咳6 次:以此結束排打,把體內濁氣、病氣、邪氣大吼,排除體外。練法:站直,雙手舉過頭頂,吸氣,迅速 ​​蹲下,雙手後擺,大吼一聲,迅速 ​​站立還原,連吼6 次,搓手結束。
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註:尊重原創者,除了两三個錯字做修正外,均未作任何修改,其文中提到念歌訣幾遍,一字一拍,謹供参考参悟。

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