上班族整天久坐不動，除了容易腰酸背痛之外，夏季還很容易出現“陰暑”。“陰暑”有哪些症狀呢?怎樣自己在家刮痧緩解暑熱呢?
中醫師指出，夏季室內外溫差大，進出冷氣房時易調節不過來，出現“陰暑”症狀，如頭昏腦漲、胸悶、疲倦、小便變少顏色變深等，此時可適度刮痧，促進局部鬱積在體表的熱、氣滯宣洩出來。
“陰暑”常發生在愛熬夜、少動的上班族，因其毛孔開合功能較差、血液循環不佳，又常處冷氣房。刮痧可起到活血化淤、疏風解表、驅風清熱作用，不過老人、小孩、孕婦不宜。另外，刮痧前應先用酒精消毒器具，接著清潔皮膚並塗抹乳液幫助潤滑，同部位刮痧不可超過20下，刮完後應多喝溫開水，能幫助血液循環。
刮痧不可天天刮，至少需間隔2~3天，出痧還沒完全退也不要刮。此外，眼周、頸部前、鼻到嘴的三角地帶、骨頭處如手背，都不宜刮，而屁股和腹部作用不大，刮痧主要選經絡匯集處，如背部、肩膀、四肢等。
這樣刮最有效：
刮眉心治頭痛：先在額頭塗一層薄薄介質，再拿刮痧板從髮際處由上往下刮至眉心正中間，重複20次。
功效：有助清熱、散頭風，緩解夏日頭昏腦漲。
刮肩膀解僵硬：肩膀先塗一層薄薄介質，再拿刮痧板從頸肩交界處開始，刮至左肩頭，刮20次換右邊，也重複20次。
功效：緩解頭昏、肩膀僵硬，提神。
刮手臂消暑熱：手肘塗一層薄薄介質，彎曲手臂，橫紋最末端為曲池穴，從此穴上方3指處往下刮20次，換手，重複20次。
功效：緩解暑熱、頭昏腦漲。
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