秋季養生保健吃什麼能禦寒?秋季晝夜溫差大,要注意防寒,那麼秋季養生如何防寒呢?微微健康網那個告訴大家,秋季養生保健防寒除了添衣和鍛煉身體外,還可以通過食物來防寒,先來看看秋季養生保健防寒的食譜有哪些吧!


 


秋季養生保健能禦寒的食譜


 


  肉類:以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果較好。它們含蛋白質、碳水化合物及脂肪高,有益腎壯陽、溫中暖下、補氣活血之效。吃這些肉可使陽虛之體代謝加快,內分泌功能增強,從而達到禦寒作用。


 


  根莖類:醫學研究人員發現,人怕冷與機體無機鹽缺乏有關。藕、胡​​蘿蔔、百合、山芋、青菜、大白菜等含有豐富的無機鹽,這類食物不妨與其他食品摻雜食用。


 


  辛辣食物:辣椒含有辣椒素,生薑含有芳香性揮髮油,胡椒含胡椒鹼。吃這些辛辣食物可以驅風散寒,促進血液循環,增加體溫。


 


  含碘食物:海帶、紫菜、海鹽、髮菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促進人體甲狀腺激素分泌。甲狀腺激素具有生熱效應,它能加速體內(除腦、腺、子宮外)絕大多數組織細胞的氧化過程,增加產熱,使基礎代謝率增高,皮膚血液循環加強,抗冷禦寒。


 


  含鐵高的食物:美國賓夕法尼亞州立大學的研究人員發現,人體血液中缺鐵也怕冷。貧血的婦女體溫較正常血色素的婦女低0.7℃,產熱量少13%,當增加鐵質攝入後,其耐寒能力明顯增強。因此,怕冷的婦女可有意識地增加含鐵量高的食物攝入,如動物肝臟、瘦肉、菠菜、蛋黃等。


 


  秋季養生保健防寒的食譜大家都知道了吧?秋季養生保健要注意天氣變化給身體帶來的影響,日常多吃一些溫補的食物對防寒是很有幫助的,飲食健康能提高肌體的抗寒能力,也是養生保健的好辦法!


 


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