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　　正在上學的學生們，在上課的時候隨時都處於一個高度緊張的狀態，再加上天氣悶熱，易出現煩焦躁、胸悶、頭暈等現象。此時，媽媽們不妨給他們做一些利於夏季養生的夏季養生菜和夏季養生湯。下面，來看看這些合適學生夏季養生的食材吧!

　　一、夏季養生多吃清熱解暑的食物

　　學生上課久了會出現心煩焦躁、胸悶、頭暈等中暑現象，此時不妨給他們吃一些清熱解暑之品。如：綠豆，黃瓜，苦瓜

　　二、夏季養生多吃利水去濕的食物。

　　夏季雨水較多，此時人體內存在濕邪，應利水除濕。如：玉米須，冬瓜，薏苡仁

　　三、夏季養生多吃生津止渴的食物。

　　夏天出汗較多，人們常感到口渴，可以吃一些生津止渴的食物。如： 番茄，桃子，西瓜，葡萄

　　四、夏季養生多吃健脾益氣的食物。

　　脾胃居中焦，為人體的後天之本。夏天食用過多寒涼食物，容易損傷脾胃的消化功能。可以選擇一些健脾食物來食用。如：蓮藕,南瓜

　　入夏時節，此時飲食宜清淡，少食肥甘厚味，扁豆、綠豆、赤小豆、黑豆等均可解暑利濕，健脾益腎

　　飲食中應該多吃一些具有清熱祛暑功效的食物，如蓮子、茄子、鮮藕、綠豆芽、百合、絲瓜、黃瓜、節瓜、冬瓜、西瓜等。

　　莘莘學子們是祖國未來的花朵，正為了考上大學，在努力的學習著，媽媽們不妨按照上面的食材給他們做一些夏季養生菜譜和夏季養生湯吧!

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來源：http://www.vivijk.com 微微健康網  
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