健康養生專家們發現,如果在短時間內喝進大量的水並且喝得太快的話可能會很有危險!一次喝太多的水不僅不會帶來健康,反倒可能會引起一些病症,這也徹底的顛覆了早前總是說的“每天8杯水,美容又養顏 ”的說法。下面微微健康網小編給你介紹一下吧!


  


 


 


人體內66%都是水,這些水通過血液循環滋養了細胞和細胞間質,對我們無比重要,而且這些無比重要的水分每時每刻都在從各種途徑逃離,比如出汗,排泄,呼氣等等。我們當然要補充丟失的水分,但也不能補得過快。


 


如果說每天8杯水的“8x8”(8杯8盎司的水,大約1.8升)理論已經被無情的粉碎,那喝得太快又會如何?


 


水喝得多只是沒有必要,但如果喝得又多又快,就可能帶來危險。對一個生活在溫熱帶、每天做適量運動的健康成年人而言,如果短時間內喝過多水,不僅不會讓你變得更健康,還可能會導致低鈉血症。


 


  水太多,鈉就少


 


健康的腎臟在正常狀態下每小時可以排出800-1000毫升水,因此在這個程度內攝入水分(喝水或吃水果等),腎臟“表示毫無壓力”。但如果在短時間內突然飲用了巨量的水,腎臟來不及排出,那些多餘的水就會大量進入細胞,導致低鈉血症。


 


低鈉血症,簡單解釋就是“血液中的鹽分不足”,也就是血液中鈉的濃度低於135毫摩爾/升(正常為135-145毫摩爾/升)。血液中鹽分減少,會使細胞們變得“更加吸水”,一個個膨脹成球,這對大腦來說是非常危險的。


 


大多數組織的細胞都有一定的伸縮空間,因為脂肪和肌肉是有彈性的。但神經細胞則不然,它們緊緊地聚集在堅硬的頭顱中,和血液、腦脊液共用一個有限的空間,幾乎沒有延展餘地。因此,如果這些神經細胞也“膨脹成球”的話,那麼帶來的將是毀滅性的後果——腦水腫,即腦細胞急速水腫,大腦膨脹,導致腦組織受損,突發昏迷、呼吸抑制、腦疝,甚至死亡。曾有一位28歲的加利福尼亞女性在一場喝水大賽中,3個小時內喝了大約6升水,之後出現異常嘔吐、爆炸性的頭痛,並最終死亡。


 


  哪些情況 ​​可能“水過多”


 


這裡說的“水過多”是相對鈉離子​​的含量來說的,短時間內過量飲水、靜脈輸入大量葡萄糖、營養不良導致的血漿蛋白和血鈉濃度過低、在淡水中溺水、抗利尿激素分泌增加都會導致“低鈉”。


 


“抗利尿激素”的主要作用就是告訴腎臟“不排尿,多儲水”。在正常情況下,人一邊喝水,一邊就會排尿;如果喝得多了,抗利尿激素分泌就會減少,使排尿增加,始終保持身體內水分平衡。然而,在壓力或某些藥物的影響下,抗利尿激素分泌會受到干擾,在身體該排水的時候不排,反而不斷儲存,結果就造成低鈉血症。


 


比如在跑馬拉鬆時,壓力會讓身體增加抗利尿激素的分泌,把腎臟的排泄功能降低至100毫升/小時。在這種情況下,如果因為感覺口渴就拼命喝水,很容易喝得過量,大量多餘水分無法排出,結果導致身體各種不適。


 


大家在平時的生活中應該好好注意自己的習慣,良好的喝水習慣對健康養生是有很大的幫助的。但是也要切記喝水時不要喝得過多並且喝得過快!


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來源:http://www.vivijk.com 微微健康網  
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