得了腰肌勞損怎麼鍛煉?任何疾病的快速恢復是和患者自身的鍛煉是脫不了乾系的,腰肌勞損也不例外,因此平時的鍛煉很重要,那麼得了腰肌勞損怎麼鍛煉呢,我們看看專家怎麼說吧。


得了腰肌勞損怎麼鍛煉?1、按揉腎俞、腰俞、委中、阿是穴,每穴按揉2分鐘。


2、兩手半握拳,在腰部兩側凹陷處輕輕叩擊,力量要均勻,不可用力過猛,每次叩擊2分鐘。


3、兩腿齊肩寬站立,兩手背放在背部,沿腰兩側骶棘肌上下按摩100次,以腰部感覺發熱為度。


4、雙手叉在腰部,兩腿分開與肩同寬,腰部放鬆,呼吸均勻,做前後左右旋轉搖動,開始旋轉幅度要小,逐漸加大,一般旋轉80~100次。


5、彈撥痛點10~20次,然後輕輕揉按1~2分鐘。


得了腰肌勞損怎麼鍛煉?看了上面的介紹,大家是不是覺得很簡單呢,那就趕緊行動起來吧。如果您還有問題的話,請立即點擊在線專業的醫生為您解答,最後祝所有的患者早日康復。


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    鄭老師(修理人) 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()