熱愛運動的人往往身體條件較好,但如果運動時熱身不當,身體沒有伸展開,往往協調性就會變差,很容易出現拉傷或扭傷的情況。有時候,運動太激烈或用力過猛,還可能傷及腳踝、膝蓋或腰腿。

要避免運動損傷,一定要注意充分熱身,在運動之前拍打一下身體各個關節,是一個預防損傷的好辦法。

中 醫認為,肝主筋。《黃帝內經,素問,痿論》中有"肝主身之筋膜"的說法。筋附於骨節,由於筋的張弛收縮,才使全身肌肉關節運動自如。而只有肝臟氣血充盛, 才能使筋膜得養,筋力強健。如果肝氣血虧虛,就會使筋膜失養,運動不利。同樣,要想對肝起到刺激和促進的作用,就可以經常拍打鍛煉筋膜,讓身體的筋膜處於 一種良性的狀態,對於緩解筋膜和肝功能的衰退也是有益的。經常拍打關節能促進氣血運動,使關節得到更好的濡養,更加柔韌有力。關節強韌,對於肝功能也有助 益,反過來,肝血就能夠更好地濡養關節, 這樣身體就處於一個良性迴圈的狀態,自然能夠避免運動損傷。

另外,拍打各關節也是一種很好的熱身方式,能促進關節部位的血液迴圈,關節中積滯的毒素也會隨著血液迴圈被排出去。當血液迴圈通暢時,關節的疼痛就能緩解,運轉也會更靈活,這對於預防關節功能退變很有幫助。

拍打關節的動作能夠促進經絡暢通、緩解疲勞,在運動前後都可以進行。但拍打時,用力要以身體能夠承受為度,不要過於用力,以免關節受傷。拍打的頻率和次數可以根據自己的身體狀況自行調節。

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