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中醫治療頸椎病是通過按摩、針灸、藥物等形式，防止勝於治療，在平常生活中小心防範有利於減少患上頸椎病的機率，下面幾方面需要注意：

1、避免和減少急性損傷，如避免抬重物、不要緊急剎車等。

通過自我按摩，每天進行1～2次，每次5～10分鐘，堅持1～2個月以上對治療頸椎病有較好的療效。

1、捏法：用一手的拇指和食指同時捏住頸部的兩側，從後枕部開始往下捏，捏一下，鬆一下，直至下頸。然後用另一手的拇指和食指做同樣的捏法。每一側5～10次。

頸部將頭顱平衡於身體上，並負責每小時活動頭部約600次。頸部內有七塊脊椎、肌肉、韌帶與關結，還有神經網絡遍體內。因此，頸部特別容易痙攣、扭傷及其它傷害。一個常見的症狀是頸椎過度屈伸的損傷，通常因頸部突然往前猛推造成的挫傷，或向後用力造成骨折。頸部疼痛也可能因為椎間盤突出，過度使用或姿勢不正確而引起。頸部疼痛的治療方法：

1、進行指壓：指壓頸部後的兩個穴點。這兩個穴點位於頭顱底部、頸椎兩側約5厘米處。指壓時眼睛閉上，用大姆指，按壓刺激穴道約一分鐘。

辦公室保健操要點

頭部伸展：頭頸部分別依前、後，左、右方向伸展，切記：動作要慢！

一般來說，肩頸酸痛可概分為兩種，第一種是結構性（指脊椎病症）和神經性病症，如過去的意外傷害所導致的頸椎疾病，也有人是因脊椎退化（骨刺） ，進而壓迫到神經，所造成肩頸酸痛。第二種則是屬於軟組織病 ​​症（肌肉、韌帶問題），這種通常肇因於肌肉拉傷、扭傷，或因肌肉的無力、不協調所致，甚至可能所以影響到整體骨頭、脊椎的結構，造成長期嚴重的肩頸酸痛。如果輕忽此一病症，最嚴重者可能導致神經壞死、肌肉萎縮，甚至癱瘓。

少活動太緊張就疼痛

症狀稍緩就停止治療：椎動脈型頸椎病是因頸椎炎症、水腫，壓迫椎動脈導致腦供血不足的頸椎疾病，此類型頸椎病也較為常見，約佔頸椎病的10%至15%。當治療一段時間症狀明顯改善後，病人千萬不可放鬆警惕，應遵醫囑繼續進行針灸、推拿等中醫綜合治療，以改善腦供血狀況，否就會因腦組織慢性缺血、缺氧引起類似張某的腦萎縮病症。

1、糾正不良姿勢，防止慢性損傷，如長時間臥沙發、睡眠時臥位轉頭動作等都應糾正。

2、預防工作、學習造成的慢性勞損：長期伏案工作者容易患頸椎病，因此應在伏案工作半小時左右應運動頸部、緩解頸肌緊張。工作桌面最好成10-30度斜面，這樣可減少頸椎前屈和頸椎間隙內的壓力。

1、頭向兩邊轉，轉左再轉右，來回10次。

典型的肩頸部肌筋膜疼痛症候群（肩頸痛），在臨床的病徵大都表現為單側或兩側的肩頸僵硬及疼痛，往往可以找到一個或數個壓痛點，嚴重的更可誘發頭痛。

所以，要肩頸不酸痛，首先姿勢要正確。良好正確的姿勢是指整條脊柱維持在一平衡狀態，從側邊看，整個人的耳朵、肩膀及髖關節在同一重心在線，以辦公桌族為例，長時間坐著工作，難免彎腰駝背、頭往前傾，頭部重心往前方移，姿勢不良就容易導致頸椎承受額外壓力而錯位，肩頸、背部肌肉筋膜的負荷也大增，就容易緊繃、受傷。避免久坐、計算機工作族所引起肌肉疲勞及疼痛，建議如下：

肌肉軟組織疼痛，多做伸展運動：比如，手臂伸展運動，可加強肩胛骨肌肉彈性。方法是，身體坐正，雙手十指交叉，手心朝外並向前伸直雙臂，頭低下，背部用力後拱，盡量讓雙手伸直，離身體愈遠愈好。後推手肘運動，可加强两肩胛骨外側的肌肉彈性。方法是，坐 ​​正，先將右手抬起，肘部自然彎曲，以左手握住右手手肘，將手肘往左肩方向推，直到覺得右肩後方肌肉緊繃為止，維持姿勢5秒，接著再換對側進行，一共進行5次。伸展時只要覺得肌肉有些緊繃即可。

肩周炎，用手做爬樓梯動作：堅持體育鍛煉是預防和治療肩周炎最有效的方法。可嘗試用手做爬樓梯的動作，一點點向上舉，高度逐日增加，使肩部肌肉逐漸得到鍛煉。