鄭老師拍打按摩刮痧、腰腹部瘦身推脂、滑罐瘦身資訊搜錄

能夠有效的治療和預防頸椎病的運動包括頸椎操、騎山地車、蛙泳以及鳥弓操等。

簡易頸椎操：首先選擇一個有靠背的椅子，坐下後靠背上緣離肩約10厘米以便頭部活動，距離太高或太低都不適合。平坐於椅子上，面部朝前直視前方，後背靠於椅背上，雙腿取自然舒適的姿勢即可，雙臂放於身體兩側自然下垂。全身心都放鬆，您可以想像正坐在青青的草地上，一切都那麼柔和與舒適。微風撫過，草兒慢舞，我們也輕展身姿。

由於電腦工作者，眼睛長時間聚焦造成的疲勞，使神經對頸部和肩部的肌肉運動的控制失調，往往會造成頸椎疼痛，可通過下面幾種按摩方法來緩解症狀：

1、搓頸：以手掌沿頸後髮際至第七頸椎棘突（大椎穴），自上而下揉搓頸後部肌肉，反复12次，兩手交錯各揉搓一遍。

頸椎病按摩是通過在患者身體表面加壓，並向多個方向移動，以放鬆局部由淺到深層的各種組織（主要是肌肉及韌帶），加快血流速度，以達到改善代謝和減輕局部肌肉疲勞的目的。頸椎病的按摩療法可以在辦公室中或家裡進行，讓家人或同事幫忙就可以了。

按摩手法輕柔，適用於各型診斷明確、不伴有其他疾患的頸椎病及術後的患者。雖無特效，但局部肌肉感覺舒服，所以，有肩頸部症狀的患者不妨試試。

1、運動時有疼痛。

2、伴有手肩臂感覺異常疼痛（手指發熱、蟻走感、皮膚過敏、發冷等症狀）。手指無力。

頸椎病前期的病人，頸肩部雖然還沒有出現明顯的疼痛僵直，但會感到脖子不舒服、發酸，這時觸及大杼穴也會有較明顯的壓痛。這是由於，不當的姿勢、過度的緊張使頸肩部的督脈、足太陽膀胱經脈氣受阻，大杼穴就容易氣血不通。同時，姿勢不良對脊柱骨質產生壓力，時間久了，產生骨質增生，也就是“骨病”，會加重大杼穴氣血淤阻的狀況。

所以，保持大杼穴氣血暢通，頸肩部經脈氣血的流通就有了保證，頸椎病的症狀就能得到改善。

　　1、睾丸按摩。用一隻手輕輕抓住陰囊，按​​壓放鬆，重複25次，每天均施行這種按摩。

　　堅持按摩天柱穴、大鐘穴，再加上頭頂按摩，可改善腦部血液循環，通暢氣血，調和百脈，收到健腦防病之功效。

　　腦的營養來自兩條動脈：頸內動脈和椎動脈。大腦半球前2/3和部分間腦由頸內動脈供應。大腦半球後1/3以及部分間腦、腦乾和小腦由椎動脈供應。進入中年後，隨著年齡的增加，動脈管壁彈性下降，管腔狹窄，或受外界因素壓迫（如頸椎骨質增生，使穿行在頸椎橫突孔內上行的椎動脈受壓）），導致腦部血流量減少，出現頭暈、目眩、耳鳴、記憶力減退等症狀。

　現代人生活壓力大，於是常常有失眠的困擾，服用鎮靜安眠劑的後遺症使得失眠的壓力又增加一項。以按摩的方式來促進睡眠，不失為一個放鬆全身肌肉有助安然入眠的好方法。

　　經常失眠的人在中醫的觀點來說是屬於陰陽不平衡的狀態。頭面按摩時配合穴位可具有疏通經絡，調節陰陽的作用。

　搓摩臉部時先將手掌搓熱，然後兩個手掌的指尖向上按住額頭，再由上往下、沿著鼻子的兩側至下巴搓摩，直到發熱為止。可促進臉部的血液循環，疏通許多穴道和經脈。

　　按摩動作揉搓鼻子

　　經常性的按摩可以刺激末梢神經的敏感性，調節大腦神經系統的興奮與抑製作用，增加大腦血流量，改善和增強腦細胞的能量代謝，延緩大腦衰老。氣功是通過動靜結合，運用​​調心、調息、調身的共同作用來疏通經絡，調整陰陽平衡，強身健體，防病治病，延年益壽。

　　按摩是祖國傳統醫學​​的重要組成部分。人們用手在人體的部位或穴位上進行推拿、按摩和揉搓，藉以疏通經絡，調和氣血功能，調整陰陽平衡，達到強身健體，防病治病。以下的按摩方法可以養腦、護腦、健腦。