養生保健之食療篇:推薦8種不同體質的養生方法。不同的體質,其對應的養生方法,或者食療方案也不一樣。下面就來看看有哪些不同體質的養生方法吧。


  一、痰濕質喝冬瓜湯


  特徵表現:大腹便便,晚上睡覺鼾聲如雷,平日里光彩照人,腦門油亮,易出汗,且多黏膩。容易出現糖尿病和高血壓等慢性病。


  養生推薦:冬瓜湯。


  冬瓜有利尿、祛痰的功效,夏季常食還可以清熱解毒。痰濕體質的人一定要控制甜食和油膩的食物。


  二、氣鬱質喝玫瑰茶


  特徵表現:體形偏瘦,多愁善感,不愛合群,常感到情緒低沉,無緣由地嘆氣,易失眠。


  用乾玫瑰花泡水喝,有疏肝解鬱、理氣活血的作用。金橘可以泡茶,也可以吃,同樣能夠理氣。檸檬茶則能改善人的抑鬱情緒。


  此外,食物上可以多選擇黃花菜、海帶、山楂等具有行氣解鬱作用的食物,多參加群體活動。


養生保健之食療篇:推薦8種不同體質的養生方法


  三、特禀質用靈芝粉


  特徵表現:常說的過敏體質,容易對藥物、食物、氣味、花粉等過敏,常見病有麻疹、過敏性紫癜、過敏性咳嗽和哮喘等。


  養生推薦:靈芝粉。


  經常吃些靈芝粉可以起到一定的預防過敏作用。夏季細菌容易滋生,要注意保持居室通風和衛生。


  四、陰虛質吃木耳桑葚


  特徵表現:容易口乾、皮膚幹、眼乾、大便乾,總覺得很缺水。體形多瘦長,不耐暑熱,容易失眠。


  養生推薦:木耳和桑葚。


  黑木耳和銀耳都是補陰的食物,桑葚也有很好的滋陰作用。另外,五汁飲即梨、荸薺、鮮葦根、麥冬和藕榨汁喝,也有甘涼滋潤的效果。


  五、陽虛質喝杜仲茶


  特徵表現:怕冷,衣服比別人穿得多,特別是胃、胳膊和膝蓋處容易感到涼颼颼的,經常手腳冰涼。夏天不喜歡吹空調,肌肉不健壯,性格多沉靜、內向。


  養生推薦:杜仲茶。


  當歸燉羊肉和杜仲茶都有補陽的作用,不過當歸燉羊肉火氣大,夏天不宜吃。陽虛體質的人夏天要少量地吃西瓜、荸薺、綠茶等生冷寒涼食物。


  六、氣虛質喝山藥汁


  特徵表現:反复感冒、老愛出汗、說話聲音低,不愛運動。很多小孩反复感冒,被稱作复感兒,這和氣虛體質有關。


  養生推薦:山藥汁。


  山藥、黃芪都是補氣的中藥,可以將山藥榨汁喝,或煎水喝。另外可多吃有益氣健脾作用的黃豆、白扁豆等。


  七、濕熱質吃野菜


  特徵表現:經常口臭或感到口苦,容易長痔瘡和粉刺,面部和鼻尖一般都是油亮亮的,性格比較急躁。


  養生推薦:荸薺芹菜汁、涼拌馬齒莧。


  將荸薺、藕和芹菜一起榨汁喝,有很好的清熱利濕作用。另外,將馬齒莧開水焯一下後加調味料涼拌吃也很好。


  八、血瘀質吃山楂


  特徵表現:不到50歲就長出瘀斑,女性則表現為痛經,皮膚較粗糙,眼睛裡的紅絲很多,牙齦易出血。


  養生推薦:山楂紅糖水。


  山楂能活血化淤,紅糖可以活血補血,二者配合對於調理血瘀有不錯的效果。另外,血瘀體質的人還要多吃黑豆。





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