秋季養生食譜:美味橙汁西蘭花的做法。進入立秋,秋季養生就提上了日程。天馬網訊小編特意推荐一道養生食譜,想知道橙汁西蘭花有哪些養生功效嗎?那就快來學橙汁西蘭花的做法吧!


  進入立秋,梧桐樹必定開始落葉,因此才有“落一葉而知秋”的成語。秋季包括立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降6個節氣,是由熱轉涼,再由涼轉寒的過渡性季節。那麼,立秋後吃什麼好?一道象橙汁西蘭花的養生食譜是必定少不了的。


  教你如何做橙汁西蘭花的方法


  配料:西蘭花500克、橙子1個、大蔥10克、蒜10克、享有2湯匙、鹽2茶匙、雞精1茶匙、澱粉1茶匙。


  做法:


  1.“橙子兔子”的切法:橙子對半切開,再切四瓣。


  2.平刀切法:將肉與皮分離,尾部留小段不切。


  3.用刀尖在皮的左、右側各斜切一刀。


美味橙汁西蘭花的做法有哪些養生功效


  4.將皮折疊並塞入橙肉下方即成。


  5. 將西蘭花放入水中,水里放點鹽浸泡幾分鐘,洗淨切成適當塊,大​​蔥、蒜切碎粒待用。


  6.鍋下水燒開,入西蘭花焯熟,焯水的時候鍋裡下幾滴香油和撒少量鹽,這樣菜的顏色會保持翠綠。


  7.迅速過冷河,瀝乾水份待用。


  8.鍋下油燒熱爆香蒜和大蔥粒。


  9.加入西蘭花迅速翻炒,撒入鹽、雞精,勾芡翻炒後即可出鍋。


  10.將“小兔子”型的橙子擺入盤四周。


  11.炒好的西蘭花擺入中間成花型即可端上桌。


  橙汁西蘭花有什麼養生功效


  秋季應多食用西蘭花,因為這個季節的西蘭花花莖中營養含量最高。西蘭花營養豐富,含蛋白質、糖、脂肪、維生素和胡蘿蔔素,營養成份位居同類蔬菜之首,被譽為“蔬菜皇冠”。西蘭花可能最顯著的就是具有防癌抗癌的功效。


  菜花含維生素C較多尤其是在防治胃癌、乳腺癌方面效果尤佳。有些人皮膚一旦受到小小的碰撞和傷害就會變得青一塊紫一塊的,這是因為體內缺乏維生素K的緣故。補充的最佳途徑就是多吃西蘭花。





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