許多頸椎病患者由於工作繁忙或其它原因,無法到醫院接受正規治療。為了緩解這一矛盾,這裡介紹一些有關頸椎病的簡單易行的自我按摩方法。


  這套自我按摩方法,可在症狀加重時隨時加以應用,但最好在早晨醒後進行。因為此時經過1夜的休息,頸背部的肌肉處於相對放鬆狀態,有利於增強按摩的效果。


  首先進行臉部按摩。用兩手手掌分別搓臉的正面、側面及耳後各10次,然後五指分開如梳頭狀自前向後10次;其次分別用左、右手揉擦對側前頸各10次,揉拿對側肩井穴各10次;隨後擦後頸部10次,並上下移動、抓拿後頸部,依次用拇指點揉左、右風池災及天栓、新設、天鼎穴,用拇指對頸背部痛點按揉;最後手托枕部,一手反掌托下頜,進行輕柔的頭部上仰位旋轉運動數次。此外,頭暈症狀者,可將兩手五指分開,用指尖輕叩頭部;手臂麻木者,可沿上臂、前臂順序揉搓,並配以曲池、合谷穴點按,以加強療效。


  自我按摩可每日進行1次,每次5-10分鐘,堅持1-2個月以上可有較好療效。


http://www.lzyysw.com/yangsheng/detail/8734


來源:老中醫養生網  http://www.lzyysw.com/
任何轉載或轉貼都應註明真實作者和真實出處。

    全站熱搜

    鄭老師(修理人) 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()