夏季氣溫升高,人們易出現頭暈、乏力等癥狀,有時甚至沒有食慾,體重下降,這不一定是由於天氣過熱引起的胃口變差,還有可能是脾虛引起的,需要適時補脾哦。

  夏季氣溫升高,人們易出現頭暈、乏力等癥狀,有時甚至沒有食慾,體重下降。很多人將這些癥狀稱為「苦夏」。其實,這些癥狀並非由於夏季炎熱導致胃口變差,有時可能是因脾虛引起的。當出現以下這些癥狀時,說明您該補脾了。


  自測是否脾虛


  中醫認為,脾虛是指脾功能不足,特點是吃得少、胃口差、食後腹脹、四肢無力、怕冷、大便稀溏等。《黃帝內經·靈樞·邪客篇》中說道:「脾有邪,其氣留於兩髀。」如何自測是否由於脾虛所至各種癥狀很重要。根據以下5種方式即可判斷自己是否脾虛。


  1.清晨起床,如果感覺胸悶氣短、頭暈腦漲時,說明我們的脾胃功能較為虛弱。


  中醫養生認為,脾氣一虛,肺氣先絕。也就是說脾與肺的功能是相互影響的。脾虛到一定程度的時候,肺金失養,就容易出現氣短,動則氣促等肺氣虛的表現。


  2.刷牙時注意舌苔的變化。


  舌頭的變化是脾的外在表現。健康的舌頭表面應為紅色,看上去很潤澤。舌面有一層舌苔,輕薄且非常乾淨。如果舌頭邊緣噎出現明顯的齒痕,那說明身體機能噎出現問題了。


  如果舌苔白厚,看起來滑而濕潤,則說明體內有寒;如果舌苔粗糙或很厚、發黃髮膩,則說明體內有濕熱;如果舌質赤紅無苔,則說明體內噎熱到一定的程度傷陰了。同時,在夏季,脾濕的人也常常感覺口內粘膩,面色晦暗發黃。


  3.如廁時檢查宿便的情況。


  如果出現宿便形狀軟爛、黏膩即為脾濕的癥狀,說明消化功能出現異常現象。


  4.食慾也能看出脾濕癥狀。


  因為在中醫理論中,當濕氣進入體內後最容易傷脾。脾的主要功能是消化、吸收吃到體內的各種食物和液體,把這些物質轉化為能夠被人體利用的營養物質,為人體新陳代謝提供新的能量。


  另外,大多數人在夏季濕熱的環境中,都會出現食慾和消化功能下降。但也有一些人食慾不受影響,有較強的飢餓感,可是吃了東西後卻有飽脹的感覺,這也是胃強脾弱的表現。


  5.濕氣重的人還可能在短期內體重明顯增加,嚴重時會出現下肢水腫等問題。


  身體肥胖的人,90%都是體質虛弱者。體虛是身體脾胃功能減弱衰退導致的。體虛會導致新陳代謝減慢,機體活力減弱,從而消耗營養的能力減低,營養不能消耗掉於是堆積在體內,形成肥胖。


  補脾5大秘方


  脾被稱為「後天之本」,脾臟好的人通常面色紅潤有光澤,反之則會皮膚髮黃、易產生皺紋。不想變成黃臉婆,養脾非常重要。如果您存在以上幾大癥狀,您更應該補脾了。


  1、葯補不如食補:脾虛患者平常在飲食上可以多吃一些能補脾益氣的食物,例如粳米、秈米、薏米、栗子、山藥、紅棗、香菇、馬鈴薯等,這些食物都適合脾虛患者食用。脾虛患者還需注意不要食用一些寒涼性的食物,這類型的食物容易使脾氣受到損傷,如苦瓜、冬瓜、萵筍、柿子、西瓜、綠豆等食品盡量避免食用,還有像鴨肉、牡蠣、牛奶、芝麻等一類會阻礙脾氣運化功能的食物也不要食用。


  2、運動健脾:經常仰卧起坐,在健脾的同時還能鍛煉腹部肌肉。每天進行3次,每次5分鐘。盡量不在飯後運動,對消化不好。


  3、按摩:經常按摩腹部對健脾同樣起到保健養生作用。將雙手放在肚臍部位,順時針和逆時針方向各按揉60次。經常按摩足三里穴,亦能調理脾胃。


  4、進行腦部放鬆活動:過度用腦也會對脾造成傷害,所以適當的時候需要對腦部進行放鬆,緩解緊張,比如靜坐,冥想等。


  5、保持心情愉悅:心情舒暢也能使脾處於一個健康狀態。



 

 

阿波羅網責任編輯:李冬琪         來源:鳳凰中醫

 

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