炎熱的夏季又到了,人們都穿上了清爽的衣服,身材展露無疑,尤其是女性,胸部的大小會很明顯的看出來,因此夏季如何運動豐胸?夏季豐胸吃什麼?就受到了很高的關注。本篇給大家介紹的是夏季如何運動豐胸,吃什麼食物豐胸可以本網站豐胸提胸欄目查找。身材纖瘦,但是胸部縮水的話,魅力就要大打折扣了。加強胸部肌肉的鍛煉勢在必行。胸部肌肉主要是由左右兩側的一對胸大肌構成,因此做有針對性的運動,盡量拉伸胸大肌,擴展胸部,同時拉伸位於肩胛骨附近的菱形肌,矯正駝背等不良姿勢等,便可以讓你的胸部看上去線條更加完美迷人。


 


一、運動豐胸小知識


   豐胸需要鍛煉的肌肉。胸部肌肉主要是由左右兩側的胸大肌構成,而適當拉伸位於肩胛骨附近的菱形肌,則能幫助矯正駝背等不良姿勢,讓你的胸部更挺拔。


 



二、夏季如何運動豐胸


 


運動豐胸一:


 


 


1、準備一張椅子及一張坐墊。椅子與坐墊的間隔約為一大步,兩腿併攏跪在坐墊上,同時兩手伸直扶住椅子的邊緣,背部挺直。


 



 


 

2、肘部彎曲,上半身盡量向椅面傾斜至最大限度並靜止,然後再恢復到動作1 的姿勢,注意背部要保持筆直, 10 次為1 組,重複3 組,每組之間休息1 分鐘。


運動豐胸二:


 



1、準備兩個啞鈴,如果沒有啞鈴的話也可以用500ML 的礦泉水瓶代替。兩腿微微打開,肘部彎曲,兩手握緊啞鈴放在胸前位置,並用力向內側擠壓啞鈴。



 

2、手臂伸直,將啞鈴向斜上方舉起,同時兩手用力向內側擠壓啞鈴,然後再恢復到動作1 的姿勢。來回重複1 分鐘為1 組,重複3 組,每組之間休息1 分鐘。


運動豐胸三:


 



 


1、準備兩個啞鈴,如果沒有啞鈴的話也可以用500ML 的礦泉水瓶代替。兩腿打開與肩同寬,兩手握緊啞鈴放在腰間,拳心向上,肘部微微彎曲。


 


 


2、左手手臂用力向前伸直至胸部高度,拳心向下。



 


3、 左手收回於腰間,拳心向上,同時右手手臂用力向前伸直至胸部高度,拳心向下。左右手交替此動作1 分鐘為1 組,重複3 組,每組之間休息1 分鐘。


運動豐胸四:


 


運動豐胸
 

準備2 個500ML 的礦泉水瓶。仰臥,在肩胛骨中間部位的下方塞進2 個礦泉水瓶,雙腿雙臂伸直,放鬆不要用力,堅持2 分鐘為1 組,重複2 組,每組之間休息1 分鐘。


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